Как пережить наступление осени

rus.tvnet.lv/LETA
CopyMessenger Telegram Whatsapp
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Фото: Flickr/by liviana1992

Вот и закончилось лето, которое мы всегда с нетерпением ждем и которое так не хочется отпускать. В летние месяцы нас окружает масса удовольствий – отдых на море, долгие прогулки по вечернему городу или поездки на дачу. День длится долго, и кажется, что за это время мы готовы свернуть горы. С постепенным уходом солнца и укорачиванием светового дня многие из нас испытывают тоску, становятся вялыми и апатичными. Дни.Ру решили разобраться, как справиться с осенней хандрой.

По данным ВЦИОМ, каждый третий россиянин (30%), например, в качестве признаков осенней хандры называет сонливость, повышенную утомляемость и упадок сил. 20% опрошенных сетуют на резкие перепады настроения, 18% – на апатию, а 15% – на раздражительность.

Специалисты считают, что у подобного состояния есть как психологические, так и физиологические причины. Во-первых, упадок сил – естественная реакция организма на уменьшение количества поступающего солнечного света. Кроме того, с приходом похолодания и дождей мы начинаем чаще болеть, что никак не может повысить настроение.

Кроме того, приход осени психологически мы всегда воспринимаем как начало нового этапа – в карьере, учебе и даже отношениях. Это восприятие закладывается в нас с детства, когда каждое 1 сентября сопровождалось массой новых событий – переход в другой класс, новые учебные предметы, учителя, друзья и так далее. Вот только

если в детстве все было четко и закономерно, то во взрослом возрасте мы никогда не знаем, как все сложится в будущем.

Отсюда часто возникает состояние тревоги – за себя и своих близких.

А еще осеннюю хандру чаще всего испытывают люди, которые не умеют жить сегодняшним днем – они привыкают жить ожиданиями – пятницы, отпуска, новогодних праздников. Вот и получается, что осенью для многих наступает затяжной период ожидания радостных событий – поездка на море уже состоялась, а до Нового года еще далеко.

Как же эффективно справиться с осенней хандрой и вернуть организм в тонус?

– Окружите себя яркими вещами – в одежде, аксессуарах, интерьере.

– Дисциплинируйте режим дня – не засиживайтесь по вечерам в Интернете, больше времени отводите на сон, не пропускайте приемы пищи. Строгий график не оставит времени для грусти и снизит тревогу.

– Заведите новое хобби – пойдите на курсы вождения, займитесь йогой или танцами. Пусть осень ассоциируется у вас не с дождями и холодом, а с новыми яркими впечатлениями.

– Больше времени посвящайте здоровым удовольствиям –

занимайтесь спортом, сексом, больше общайтесь с друзьями. Все это повышает уровень эндорфинов в крови, что напрямую связано с нашим настроением.

– Учитесь жить здесь и сейчас. Перестаньте ждать приятных событий в будущем и начните замечать ежедневные радости, а если таковых нет, создавайте их сами. Привыкайте реализовывать свои планы и цели, а не откладывать их до лучших времен. Чем более насыщенной будет ваша жизнь, тем легче и проще вам будет пережить любую хандру.

КомментарииCopyMessenger Telegram Whatsapp
Актуальные новости
Не пропусти
Наверх