Пора спать, а очень хочется чего-нибудь перекусить. Знакомое чувство, правда? Как избавиться от пагубной привычки объедаться на ночь? Настой мяты или чеснока – лишь маленькая хитрость. О других действенных способах читайте ниже.
Как побороть вечерний жор: 12 надежных способов
1. Горячая ванна. Оказывается, горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает.
Кроме того, горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
2. Вода, а не еда. Стакан низкокалорийного томатного сока, минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зеленого чая притупляют чувство голода. К тому же влага помогает организму выводить токсины.
3. Настой мяты. Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 5-10 минут. Пейте настой маленькими глоточками, и вы забудете о голоде на 3 часа, отмечают специалисты.
4. Зубная паста. Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.
5. Прогулка. Свежий воздух отвлекает от мыслей о еде и благоприятно сказывается на внешности. Однако
случается, что аппетит после прогулки усиливается. Так что если гулять, то непосредственно перед тем, как лечь в постель.
6. Легкая физкультура. Небольшая зарядка позволит сжечь пару лишних калорий и забыть о жареной картошке в сковородке. Главное – не переусердствовать, чтобы потом спокойно уснуть.
7. Разговор. Самое сложное в борьбе с вечерним аппетитом – отвлечься от навязчивых мыслей о всяких вкусностях. Чтобы настроиться на другую волну, можно позвонить кому-нибудь из друзей или пообщаться в соцсетях.
8. Глянцевый журнал. Психологический прием для усмирения вечернего аппетита. Во всяком случае,
многие женщины признаются, что образы стройных красоток на страницах журнала помогают отбить у них желание наесться до отвала.
9. Ароматерапия. Духи с цветочными и фруктовыми ароматами помогают подавить позывы к внеплановому приему пищи. Поэкспериментируйте с парфюмом, когда почувствуете их, или понюхайте кожуру грейпфрута.
10. Закуска. Четверть кислого яблока, стебель черешкового сельдерея, средняя морковка, два свежих помидора.
Перекусить таким образом можно без страха за фигуру: все эти продукты очень полезны и содержат всего по 10 Ккал.
11. Две дольки черного шоколада. При остром чувстве голода они быстро устраняют сосание под ложечкой. При таких порциях сладкое даже полезно для печени.