Диетологи назвали новую норму овощей и фруктов

Иллюстративное фото
 

Специалисты пересмотрели прежние нормативы потребления растительной пищи. Они пришли к заключению, что в день необходимо съедать до одного килограмма овощей и фруктов.


Ежедневное потребление овощей и фруктов должно составлять до 10 порций в день (800 граммов). Данная рекомендация была озвучена учеными из Имперского колледжа в Лондоне.

Британскими специалистами были проанализированы данные, полученные в 95 исследованиях с участием в них почти 2 миллионов человек. В результате они сделали вывод, что

10 порций овощей и фруктов, съедаемых людьми ежедневно, эффективнее всего снижали риск возникновения сердечных приступов, инсультов, онкологических болезней и преждевременной смерти.

Реклама

«Существует несколько потенциальных механизмов, благодаря которым фрукты и овощи имеют такие важные преимущества для здоровья. Так,

свежие растительные продукты могут снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также улучшить состояние кровеносных сосудов.

Кроме того, овощи и фрукты содержат большое количество компонентов, которые купируют процесс повреждения ДНК и благоприятно воздействуют на кишечную микрофлору», - объяснили эксперты необходимость есть овощи и фрукты.

Summer is coming I'm so excited 💦 #throwbackagain

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

I need the sunshine 💔.. #tbt

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Dress: @alfee.co

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Merry Xmas you lovely people in the world 😘😘😘

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Boots: @ripe_onlineshop ❤

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Here I am again #fittingroomselfie

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

好啦我回家睡覺了bye😪#niteshiftlife

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Because it's Thursday #tbt

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Nothing much to do on my day off

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

You know,sneakers never die👻 @thekicks2016

A post shared by Carina Linn (@carinalinn_) on

Еще по этой теме
Ежедневно употребляйте эти 10 продуктов, и вы забудете о проблемах со здоровьем!

Ежедневно употребляйте эти 10 продуктов, и вы забудете о проблемах со здоровьем!

Хватит споров! Вот сколько воды нужно пить при вашем весе

Хватит споров! Вот сколько воды нужно пить при вашем весе

Эксперты рассказали, сколько есть хлеба

Эксперты рассказали, сколько есть хлеба


Следи за нами на странице в Facebook

Дом
Дом, Lapmežciems, 170000 EUR
Квартира
Квартира, Rīga, 84900 EUR
Квартира
Квартира, Rīga, 58000 EUR