Медики назвали простой способ восстановить здоровье

Иллюстративное фото
 

Чтобы улучшить физическое и психологическое самочувствие, нужно пересмотреть свое отношение к привычкам, связанным с ночным отдыхом, о чем заявили ученые из США. По их мнению, ранний отход ко сну и раннее же пробуждение – это наиболее простой и эффективный метод восстановить защитные силы организма.


Ранний подъем и своевременный отбой помогают повысить качество мозговых функций, что обеспечивает защиту от стресса, депрессии и снижения когнитивной деятельности, улучшает работоспособность и в итоге продлевает жизнь. Данное заключение научных специалистов приводится в издании «OaNews».

Ученые проанализировали данные, полученные рядом исследований, и констатировали:

если придерживаться здорового режима сна, то в организме происходят положительные изменения, повышающие его неуязвимость перед некоторыми заболеваниями.

В частности, привычка ложиться рано спать и рано вставать, по словам врачей, задерживает проявление признаков старения, связанных с угасанием активности мозга.

Реклама

По мнению медиков, поздним засыпанием является отход ко сну после двадцати трех часов. Чем дальше от этого рубежа время засыпания - тем негативнее его влияние на работу мозга.

«Во время сна происходит выработка определенных гормонов, которые производятся телом исключительно в отведенный для этого период. Когда индивид находится в состоянии сна, его организм избавляется от токсинов, а также нормализирует гормональный фон», - подчеркнули исследователи.

Раннее засыпание и ранний подъем повышают стрессоустойчивость, что снижает риск возникновения депрессивных состояний, уверяют специалисты.

Такая привычка, по их словам, позитивно сказывается на качестве жизни: человек, который встает ранним утром, способен достичь значительно лучших результатов, поскольку в это время суток мозговая активность особенно высока, что помогает в решении разных проблем и обуславливает высокую продуктивность труда.

Люди, которые рано встают, больше успевают и успешнее справляются с возникающими перед ними задачами, что, в свою очередь, повышает их самооценку и степень удовлетворенности своим существованием, подтвердили ученые.

Еще по этой теме
Названы главные продукты для иммунитета

Названы главные продукты для иммунитета

Назван главный секрет здорового сердца

Назван главный секрет здорового сердца

Названы лучшие сочетания фруктов и овощей для здоровья

Названы лучшие сочетания фруктов и овощей для здоровья


Прочитай другие статьи по этим темам:

Следи за нами на странице в Facebook

Коммерческий
Коммерческий, Rīga, 270000 EUR
Дом
Дом, Rīga, 195000 EUR
Квартира
Квартира, Rīga, 52500 EUR