Воскресенье, 18 февраля
LAT
Ваш браузер устарел. Пожалуйста, обновите его..
Файлы cookie позволяют нам улучшать услуги для удобства пользователей. Продолжая использовать наш сайт, Вы соглашаетесь на использование нами этих файлов. БОЛЬШЕ >

Как похудеть в бедрах: не так это и сложно!

Иллюстративное фото | Фото: panthermedia.net/Paul Hakimata/Scanpix

Бедра являются проблемой зоной для многих женщин. Ученые дали несколько советов, касающихся питания и способствующих быстрому и безболезненному похудению в этой области тела.

Можно!

Яблоки. Лучшее время для употребления в пищу фруктов - середина дня. Возьмите за привычку каждый раз съедать яблоко после обеда.

Яблоки богаты клетчаткой, не способствуют отложению жира и оказывают положительный эффект на пищеварительную систему.

Яблоко, съеденное перед основным приемом пищи, поможет уберечься от переедания и лишних калорий.

Овсянка. Овсяная каша очень сытна и способствует снижению холестерина. Кроме того, она является бесценным источником клетчатки.

Куриные яйца. Если вы привыкли завтракать бутербродами, замените их на пару вареных яиц это поможет вам стать стройнее.

Обезжиренный творог и молоко. Они являются прекрасными источниками витамина D и столь необходимого организму кальция.

Молоко и творог помогают поддерживать мышцы в форме, а мышечная масса, как известно, сжигает калории быстрее, чем жир.

Так как эти продукты являются обезжиренными, их можно употреблять практически в любом количестве.

Запрещается!

Сладости. К этой категории относятся сладкие напитки (лимонады, кофе и чай), а также сахарозаменители.

Хлебобулочные изделия. Исключите булочки и пирожки, а хлеб замените хлебцами. Они значительно полезнее и менее калорийны (калорийность одного хлебца указана на упаковке).

Переработанные мясные изделия. Под запретом ветчина, колбаса и копченое мясо, которые содержат много соли.

Полезные советы:

1. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями. Это избавит вас от вредных перекусов и не позволит голодать.

2. Пейте больше воды.

3. Добавьте физические нагрузки. В сочетании со снижением калорийности рациона они помогут сделать ваши бедра стройными.

0 Комментарии