Это мечта всех женщин без исключения – иметь подтянутое тело и плоский живот без изнурительных тренировок. Оказывается, возможно и такое.
Как заполучить плоский живот без спортзала
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Стремительно приближающееся лето заставляет многих критически оценивать собственную фигуру. Можно ли стать более подтянутым к пляжному сезону, если времени на спортзал нет? Специалисты на этот вопрос отвечают утвердительно.
По словам фитнес-тренера Елены Титовой, существует вид физических нагрузок без активного движения – так называемая изометрическая гимнастика. Такая гимнастика позволяет держать мышцы в тонусе, даже не посещая спортзал.
«Вдохните, максимально втянув живот, и сосчитайте до 30 - затем выдохните. Повторите 20-30 раз.
Если проделывать эту манипуляцию минимум 5-7 раз в день, этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус, устроив своему телу небольшую тренировку»,
- рассказала Елена Титова в интервью КП.
Другой эксперт, ортопед-травматолог Сергей Горячев, посоветовал всегда следить за осанкой. Неправильная осанка, по словам врача, ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота, делая фигуру менее спортивной.
«Каждый день выполняйте следующее упражнение:
каждый раз, когда увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх и несите свою спину прямо и гордо»,
- поделился советом специалист.
Кроме того, для подтянутого тела очень полезно пить зеленый чай. Этот напиток отличается мочегонным действием, что «подсушивает» ткани и делает живот менее рыхлым.
Не забывайте и о том, что рыхлости тела способствует переизбыток простых углеводов в рационе питании.
Если очень хочется выглядеть стройнее, нужно максимально сократить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного белого риса, макарон,
- вместо этого есть больше клетчатки и белков.