Не нужно ли нам всем есть поменьше авокадо? Эксперты в области здорового питания рассказали об опасностях избыточного употребления этого некогда экзотического фрукта, сообщает medikforum.ru.
Авокадо может быть и вредным для здоровья
Все мы любим авокадо, но у некоторых это граничит уже с одержимостью. Многие поглощают данный фрукт в немыслимых количествах, используя его при приготовлении разного рода блюд и даже бутербродов. Считается, что у авокадо нет никаких недостатков, и это так называемый суперпродукт.
В нем содержится «хороший» ненасыщенный жир, с помощью которого можно уменьшить количество «плохого» холестерина.
Также авокадо содержит волокна и нутриенты, усиливающие питательные свойства всего, во что мы добавляем этот продукт.
Наконец, немаловажным является и приятный кремовый вкус самого авокадо.
Однако нам придется лишний раз убедиться в том, что на свете не существует продуктов питания, которыми мы можем наслаждаться в неограниченном количестве. Кардиолог из Великобритании доктор Эндрю Фриман поведал, что авокадо относится к числу более полезных жиров, чем, к примеру, жиры животного происхождения.
Но польза этого фрукта зависит от умеренности в его употреблении. К примеру, людям с уже развившимися болезнями сердца авокадо вообще нельзя употреблять.
Не стоит забывать и о том, что фрукт содержит достаточное количество калорий. Доктор Фриман подчеркивает, что для получения максимальной пользы от авокадо достаточно съесть даже не целый фрукт, а его кусочек.
В одном авокадо 322 калории, 29 г жира и 13 г волокон. Если небольшая по габаритам женщина пытается похудеть, то ей необходимо ограничиваться не более 1 200 калорий в сутки. Один авокадо это четверть того, что ей нужно съедать по числу калорий.
Даже для среднестатистического мужчины, который может довольствоваться 2 000 калорий в день, 300 - это очень много. В реальности авокадо лучше комбинировать.
К примеру с морковью, которая содержит кератин. Авокадо поможет нашему организму лучше усвоить это полезнейшее питательное вещество.