Для естественного предотвращения старения и появления ранних глубоких морщин, по мнению специалистов, важно употреблять продукты с антиоксидантами. Прежде всего это витамины С и Е, микроэлементы цинк и селен, а также фитохимические вещества, защищающие клетки от вредных воздействий и сохраняющие молодость кожи. И таких продуктов немало.
15 продуктов, которые защищают от глубоких морщин
Помидоры. Помидоры - идеальный "антивозрастной продукт", поскольку в дополнение к другим антиоксидантам они содержат ценный ликопин. Несколько исследований показали, что он способствует уменьшению морщин, отмечает МедикФорум.
Жирная рыба. Самые полезные для кожи, волос и ногтей ненасыщенные жирные кислоты в основном содержатся в морской рыбе - и не обязательно в красной, но и, например, в селедке, сайре, скумбрии, тунце.
Цельнозерновые. Хлеб, макароны из цельнозерновой муки, бурый рис
содержат несколько важных антивозрастных питательных элементов - клетчатку, витамин Е, цинк, селен и фитохимические вещества.
Перец. Перец богат витамином С, бета-каротином и клетчаткой - это идеальный комплекс питательных веществ против морщин.
Бобовые. Употребление бобовых дает организму не только клетчатку, но и много селена.
Льняное масло. Это превосходный источником омега-3 жирных кислот:
Примерно на две трети льняное масло состоит именно из этих ценных полиненасыщенные жирные кислоты.
Масло зародышей пшеницы. Оно богато антиоксидантным витамином Е и омега-3 жирными кислотами, которые "убивают" морщины.
Орехи. Орехи содержат большое количество цинка. Этот микроэлемент важен для иммунной системы и является суперсредством против морщин.
Кроме того, в орехах много селена, который обладает защитной функцией, а также ненасыщенных жирных кислот.
Шиповник. Плоды шиповника заслуженно входят в перечень продуктов с самым высоким содержанием витамина С.
Облепиха. Это еще один богатейший источник витамина С, который укрепляет структуру клеток и помогает предотвратить появление морщин.
Капуста. Брокколи, брюссельская капуста и другие виды капусты содержат витамин С и фитохимические вещества, защищающие кожу от интенсивного старения.
Сыр. Когда речь идет о питании "против морщин",
продукты животного происхождения вполне разрешаются к употреблению при условии умеренности. Сыр - отличный поставщик цинка.
Морковь. Морковь полна каротина - как и все желтые, оранжевые, красные и темно-зеленые фрукты и овощи. Бета-каротин является предшественником витамина А - одного из главных омолаживающих кожу средств.
Чеснок. Чеснок (лук, кстати, тоже) обладает выраженным антиоксидантным действием и тем самым защищает клетки от разрушения - это помогает коже дольше выглядеть ровной и гладкой.
Чай. Полифенолы являются фитохимическими веществами и обладают антиоксидантным эффектом. Их можно найти, например, в черном и зеленом чае.
Эти напитки к тому же содержат микроэлемент цинк, также важный для поддержания хорошего состояния кожи, волос и ногтей.