Витамины группы В

Витамины группы В играют важную роль в производстве энергии, функционировании нервной системы и процессах обмена веществ. Эти витамины помогают преобразовывать потребляемую пищу в энергию, а также снижают утомляемость и повышают настроение.

Витамины группы В необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей, а также поддерживают иммунную систему. В эту группу витаминов входят несколько отдельных витаминов, таких как B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).

Витамины группы В можно получить из цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых, зеленых овощей, орехов и грибов. Дефицит витаминов группы В может вызывать усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы с кожей и нарушения работы нервной системы.

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!