Витамин D

Витамин D важен для здоровья костей, функционирования иммунной и мускульной системы, а также способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике и помогает поддерживать структуру костей.

В зимние месяцы, когда солнечный свет ограничен, сложнее получить от солнца достаточное количество витамина D (необходимо находиться на солнце не менее 30 минут ежедневно), более того, его относительно мало содержится в пище, поэтому в это время важно принимать его дополнительно в виде добавок.

Можно получить его с питанием, употребляя в пищу жирную рыбу (например, лосось, сельдь, скумбрию), яичные желтки, а также богатые витамином D продукты (например, молочные продукты, злаки).

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!