С началом жаркой погоды и даже зноя, для полноценного функционирования организма жизненно важно ежедневно потребляемое количество воды. При потере всего 1-2% жидкости в организме, возможна дегидратация организма или обезвоживание, что вызовет неблагоприятные последствия для организма человека.
О том, как вода влияет на организм человека и как лучше позаботиться о регулярном употреблении воды, говорит фармацевт Euroaptieka Зане Мелберга.
Люди страдают от последствий чрезмерной жары преимущественно в жаркие месяцы года, особенно тогда, когда начинается зной, в самые жаркие дни года.
Напротив, в августе, когда не было столь сильного зноя, было зарегистрировано только 30 вызовов, свидетельствуют данные NMPD.
Причины перегрева организма
Наиболее частыми причинами перегрева летом являются интенсивные спортивные занятия в жаркое время, длительное пребывание на пляже, выполнение физической работы на жаре (садовые работы, строительство дорог), а также пребывание на солнце без головного убора. Нередко люди сталкиваются с перегревом и в закрытых помещениях - в офисе, квартире, автомашине. Однако ошибкой номер один и главной причиной плохого самочувствия, как признают медики, является недостаточный прием жидкости в знойные дни.
В условиях повышенной температуры воздуха и теле, а также интенсивной нагрузки организм усиленно потеет и стремительно теряет жидкость.
Группы риска - дети и пожилые люди
Как только в организме возникает нехватка жидкости, начинается обезвоживание организма или дегидратация, которая снижает работоспособность организма, ускоряет сердечный ритм, а также может вызвать нарушения создания. Больше всего риску дегидратации подвержены дети и пожилые люди, в результате чего возможны серьезные нарушения когнитивных способностей.
Пожилым людям, особенно в жаркую погоду, необходимо подумать о выборе подходящей одежды.
Чтобы избежать этого, советуем выбирать легкую и дышащую одежду. Между тем, когда выходите из дома, советуем брать с собой бутылку воды. Особенно осторожными в жаркую погоду следует быть пациентам с инсулином, которым после посещения аптеки не следовало бы посещать публичные места, поскольку купленные медикаменты (инсулин) должны храниться в прохладном месте, и нужно как можно быстрее обеспечить соответствующие условия.
Особенно осторожными летом следует быть и родителям с детьми.
Чтобы сделать употребление необходимой ребенку воды более интересным, советуем купить для них персонализированную бутылку, что сделает питье воды более интересным. Кроме того, младенцев или маленьких детей никогда нельзя оставлять в машине одних, особенно летом. Стоящая на жаре машина быстро нагревается, а терморегуляция у маленьких детей еще не стабильна, и у них очень быстро может начаться перегрев тела, из-за чего ребенок может погибнуть.
Что свидетельствует о нехватке воды в организме?
Ошибочным является мнение, что о нехватке воды в организме свидетельствует жажда. Она возникает в организме только тогда, когда уже началась дегидратация. О недостатке воды в организме сигнализирует также изменение настроения и медленная реакция, сухость носовой полости, моча темного цвета, слабость и усталость, сухие или потрескавшиеся губы и головная боль.
Одним из самых важных сигналов о дегидратации является и голод. Если забыли попить воды, то может возникнуть обманчивое ощущение, что хочется есть. В таких случаях чаще всего хочется сладостей или мучных изделий, поэтому прежде чем откликнуться на искушение, рекомендуется выпить стакан воды, и, возможно, голод отступит.
Питье воды - как этому научиться?
Чтобы защитить себя от дегидратации, количество употребляемой в течение дня жидкости должно быть примерно равноценно количество потерянной жидкости – не менее 2 литров воды в день.
Надо помнить, что к количеству выпитой за сутки жидкости не причисляются сладкие и газированные напитки, кофе и чай. Например, если выпить одну кружку кофе, выделяется вдвое большее количество жидкости.
В свою очередь, чтобы убедиться в том, что ежедневно употребляется необходимое количество воды, рекомендуется прием воды распределить равномерно. Рекомендуется выпивать по крайней мере один стакан воды:
Чтобы облегчить прием ежедневно необходимой дозы воды – выбери свою особую бутылку для воды, которую надо регулярно пополнять и брать с собой, как отправляясь на работу, так и в выходные. Выбор бутылок чрезвычайно широкий – начиная с самых простых и вплоть до таких, в которых в специальную емкость можно поместить ломтик лимона, придав воде вкус. Советуем добавлять к воде немного лимона, мяты или свежего огурца, которые придадут воде легкий и приятный вкус.
Что советует фармацевт?
Летом каждого освежит распыляемая вода из термальных источников, которую можно купить в аптеках. Она предназначена для использования как для лица, так и для тела. Ее также легко носить с собой, чтобы в любой момент можно было освежиться. Помимо этого, нельзя забывать о солнцезащитных кремах, а также гигиенической помаде с SPF фильтром.
В свою очередь в случаях дегидратации, когда была большая физическая нагрузка, рвота, диарея, рекомендуется выбрать доступную в аптеках соленую минеральную воду, которая восстановить солевой баланс в организме. Для снижения усталости, поддержания долгосрочного работоспособности организма и баланса электролитов в аптеке доступна также питьевая вода, в которой в одной бутылке содержится 100% дневная доза магния. Такая вода особенно подойдет для веганов и вегетарианцев, беременных, диабетиков.
Подпишись на Рассылку RUS TVNET и читай все самое свежее, важное и забавное в своей электронной почте!
