Психосоматика – это не разыгравшееся воображение. Стратегия "не обращать внимания" – путь в никуда. В основе таких заболеваний часто лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. То, что мы думаем, может конфликтовать с тем, что мы чувствуем. Разные элементы нашего «я» могут иметь противоположные устремления.
Что важно учитывать, чтобы психике не пришлось стучаться к нам через тело?
• Принятие того, что "я – это мое тело", даст возможность слышать его.
• Опознавать сигналы своего тела (когда устал – останавливаться или замедляться, давать себе посильную нагрузку, культивировать отдых).
• Не игнорировать свои чувства и учиться идентифицировать через них свои потребности. Искать причины своих переживаний.
• Удовлетворять свои потребности, то есть видеть себя не только в качестве хорошего друга, сотрудника, родителя, сына/дочери, но и внутреннего ребенка или женщины/мужчины. И обязательно не в ущерб другим частям себя.
• Практики mindfullness (медитации, тренирующие осознанность, сосредоточенность на настоящем, так наз. фитнес для ума).
• Йога помогает наладить связь между нашей психикой, телом и эмоциями. • Находиться в состоянии "здесь и сейчас", что помогает не плодить лишние внутренние и внешние конфликты.
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!