Какие витамины и минералы следует принимать для укрепления иммунитета дополнительно, рассказывает сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Иванда Крастыня.
Витамин D - лучше принимать отдельно, а не в комплексе витаминов
Наиболее необходимыми для иммунитета витаминами являются витамины А, С, D, Е, а также такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, которые участвуют в процессах иммунной системы и действуют как антиоксиданты, защищая клетки от неблагоприятных факторов внешней среды. Часто люди принимают несколько из этих витаминов и минералов вместе в виде поливитаминного комплекса или комплекса минералов. "Конечно, в краткосрочной перспективе для быстрой стимуляции иммунитета можно так сделать, предварительно проконсультировавшись с фармацевтом о выборе поливитаминов. Однако я бы порекомендовала более целенаправленно принимать моновитамины или минералы, принимая их один за другим, чтобы они воздействовали на иммунную систему", - советует сертифицированный фармацевт Apotheka Иванда Крастыня.
Что касается витамина D, его концентрация в крови должна составлять 50–70 нг/мл, чтобы человек был уверен, что иммунитет не пострадает по причине недостатка витамина. "Хотя известно, что естественный синтез витамина D происходит в коже под воздействием солнечных лучей, в наших широтах скорее всего не удастся получить и поддерживать необходимую концентрацию витамина D в крови. Поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамин D в течение всего года. В последние годы внимание ученых привлек витамин D, был проведен ряд исследований, и было доказано, что у тех, кто имеет достаточный уровень витамина D в организме, иммунная система также лучше способна противостоять вредному воздействию окружающей среды, вирусов и бактерий", - добавляет фармацевт Apotheka Иванда Крастыня.