Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2018/07/14/9030523t1hb72f.jpg)
Часто у женщин лишние килограммы сконцентрированы именно на боках, и избавиться от них порой очень трудно. Здесь нужна особая диета, которая будет сочетаться с комплексом упражнений.
Чем питаться, чтобы убрать жир с боков?
Даже если ты делаешь специальные упражнения, необходимо придерживаться правильного питания. Твой рацион должны составлять злаки, морепродукты, кисломолочные продукты низкой жирности, отварное куриное мясо, кисло-сладкие фрукты и ягоды, огурцы, кабачки, зеленый чай, свежевыжатые соки и вода без газа.
Еда должна быть приготовлена на пару, отварена или потушена. Приемы пищи разбей на небольшие порции по 5-6 раз в день. Перекусывать после основного приема пищи можно только спустя 2 часа.
Раз в неделю устраивай «разгрузочный день», питаясь только кефиром и простоквашей.
Основной принцип питания
Ты можешь употреблять любые продукты из списка избирательно. Главное, чтобы калорий, поступающих в твой организм, было на 20 процентов меньше, чем потраченных. Ты можешь вычислить для себя индивидуальную суточную калорийность по таблице калорий или воспользоваться калькулятором калорийности.
Продуктовое табу
Если хочешь, чтобы жир с боков «ушел», нужно ограничить себя в употреблении соли и сладкого. А также полностью исключить газированные и алкогольные напитки, пакетированные соки, жареную пищу, маргарин, мучные изделия и консервы.
Напитки, которые помогут убрать бока
Также во время диеты рекомендуется употреблять особые жиросжигающие напитки, которые помогут убрать лишние кило с проблемных мест – живота, боков и бедер.
К таким напиткам относятся чай из имбиря, корицы и яблок и напиток из корня куркумы
– половину чайной ложки куркумы на стакан горячей воды довести до кипения и настоять 20 минут. Пить жиросжигающие напитки рекомендуется по чашке три раза в день спустя час после еды.