Шалости на берегу

Основное назначение морского тренажёра – это движение с сопротивлением. На обычных снарядах, предназначенных для таких целей, мы с усилием растягиваем пружины или что-то в этом роде, но при этом воздействие приходится на определённые мышцы, а суставы испытывают нагрузку, не всегда нужную и полезную.

Море действует на всё, что в него опущено. Сопротивление воды равномерно распределяется по всему движущемуся телу, массируя и тренируя. К тому же море снимает избыточную нагрузку с суставов.

Хорошим упражнением будет просто плаванье, любым стилем, за исключением того, что осуществляется лежа на надувном матрасе.

Плавая, человек поднимает голову вверх, тренируя спинные мышцы и формируя правильную осанку. Девушка с правильной осанкой выглядит стройнее и моложе девушки со сгорбленной спиной. Кто не верит – проверьте перед зеркалом. Просто выпрямите спину и посмотрите, как исчезают задумчивые складочки на боках и "худеет" талия. При плавании также работают мышцы шеи и уменьшается второй подбородок, даже простой намёк на него.

Для тех, кто не умеет плавать или боится заплывать далеко, предлагаю следующие упражнения.

Поднимание брызг

При этом важно забыть о том, что это – гимнастика, а просто вы так балуетесь и шалите, что вполне простительно на море.

Сидя на берегу, надувном матрасе или камне, выступающем из воды, взбейте ногами пену, да погуще. Постепенно опускайте ноги глубже в воду. Пены будет меньше, но усилий придётся затрачивать больше. Тут главное не увлекаться и не перетрудиться. Это простое упражнение способствует укреплению мышц голеней, бёдер, стоп и пресса.

Лежа в воде, спиной кверху и цепляясь за дно руками, поднимайте как можно больше брызг ногами. Здесь кроме вышеперечисленных укрепляются также мышцы спины и ягодиц. Можно также болтать в воде ногами, лёжа животом на надувном матрасе.

Стоя по пояс в воде устраивайте фонтаны брызг руками. Такие занятия способствуют укреплению мышц груди, спины и плеч. Не удивляйтесь, если в конце вашей брызжущей зарядки к вам подплывёт кто-нибудь симпатичный и предложит научить вас плавать.

Незаметные, но полезные

Забравшись в воду поглубже (примерно до плеч), можно проделать не менее эффективные упражнения. Верчение, вращение и виляние задом. Как вы будете это делать – не важно, главное, знайте, что хотя вода и прозрачна, с берега и даже из воды видно не будет, а с бёдер и талии пропадут противные жировые складочки.

Хороши махи ногами - вперёд, вбок и назад. Главное, не замёрзнуть и не уплыть куда-нибудь из-за особо активного маха. Упражнения способствуют улучшению растяжки, а также укреплению мышц ног, ягодиц, спины и пресса.

Погружаясь в морскую воду, помните, не даром богиня красоты Афродита родилась из пены морской. Ваша красота рядом – стоит только несколько раз протянуть за ней руку или ногу.

Выбравшись из воды после всех этих водных развлечений, вы почувствуете приятную усталость во всём теле и зверский голод. Не бойтесь его утолить мясом, рыбой и фруктами, не страшно даже мороженым, хлебом и колбасой.

Больше всего калорий на морском отдыхе можно набрать благодаря употреблению спиртных и сладких газированных напитков. Возьмите лучше минералку, холодный чай или обычную воду.

Все упражнения, которые я сейчас описала, подходят для занятий не только в море, но и в реке или бассейне. Просто в море их выполнять приятнее.