Фрукты и овощи - это продукты с наиболее важными антивозрастными эффектами из-за их превосходного антиоксидантного содержания, натуральных соединений, которые противодействуют вредному воздействию свободных радикалов. Здоровая диета — это самый простой способ улучшить внешний вид и эластичность кожи, пишет МедикФорум.
Продукты, которые предотвращают преждевременное старение
Тонкие линии, морщины, пятна и потеря эластичности кожи являются признаками старения, которые можно держать под контролем благодаря диете, богатой фруктами и овощами. Большая часть пищи растительного происхождения способствует поддержанию более молодого внешнего вида и оптимального здоровья. Кроме того,
фрукты и овощи имеют энергичный эффект, помогают в потере веса, укрепляют иммунную систему и поддерживают пищеварение в здоровом состоянии.
Антиоксиданты в этой категории продуктов питания являются важными помощниками в поддержании красоты и молодости кожи.
1. Помидоры
Ликопин встречается в изобилии в помидорах, он является мощным антиоксидантом в борьбе со свободными радикалами (молекулами или ионами, которые влияют на здоровые клетки и подавляют иммунную систему). Поэтому эти овощи наделены способностью защищать организм от определенных видов рака.
Ликопин вместе с другими витаминами и минералами в томатах помогает поддерживать здоровье клеток и стимулирует их регенерацию.
2. Апельсины
Богатые витамином С, апельсины обладают важными свойствами для профилактики и лечения заболеваний. Это важное питательное вещество для иммунной функции организма. Витамин также уменьшает риск появления морщин, поэтому его вводят в многочисленные косметические антивозрастные составы.
Витамин С играет ключевую роль в производстве коллагена, вещества, необходимого для поддержания эластичности кожной ткани.
В то же время витамин обладает антиоксидантным эффектом, противодействуя разрушающему действию свободных радикалов на здоровые клетки кожи.
3. Капуста кале
Капуста кале является важным источником витамина К, питательного вещества с защитным эффектом против ряда заболеваний. Листья этого растения богаты клетчаткой, что помогает снизить кровяное давление и уровень общего холестерина.
4. Баклажаны
Специфичный фиолетовый оттенок баклажанам придает вещество насунин.
Данный элемент предотвращает образование и распространение раковых клеток в организме, блокируя поток крови, необходимый для процесса размножения.
Было также обнаружено, что насунин замедляет прогрессирование синдрома Альцгеймера, блокируя вредное действие свободных радикалов на нейроны.
5. Красный перец
Красный перец содержит на 60% больше витамина С, чем зеленый перец, имеющий важные свойства для функционирования иммунной системы и поддержания здоровья клеток. Исследователи обнаружили, что
люди, потребляющие обычный красный перец, менее склонны к морщинам, так как питательные вещества в этом овоще интенсивно стимулируют производство коллагена.
6. Ежевика
Эта ягода имеет самую высокую концентрацию специального флавоноида, называемого рутином, который ингибирует активность ферментов, участвующих в образовании тромбов, и тем самым предотвращает риск инфаркта миокарда.
Тот же антиоксидант в составе способствует защите здоровых клеток кожи и стимулированию их регенерации.
7. Базилик
Одним из самых важных лечебных элементов базилика является антиоксидант, называемый эвгенолом. Это соединение также устраняет активность в раковых клетках шейки матки.
8. Брокколи
Брокколи очень богаты витамином С, что вносит непосредственный вклад в поддержание здоровья кожи. Кроме того, этот овощ содержит коэнзим Q10, который предотвращает разрушение свободных радикалов.
Коэнзим Q10 помогает организму восстанавливать клетки кожи ускоренными темпами и тем самым замедляет процесс старения.
9. Шпинат
Шпинат - это щедрый источник витамина Е, который обычно добавляется в кремы против морщин из-за эффективного устранения признаков старения. Витамин Е уменьшает глубину морщин, делая их менее заметными.
10. Ананас
Ананас полезен для поддержания здоровья суставов и эффективно устраняет симптомы астмы. В то же время
этот фрукт богат витамином С и бромелаином, ферментом, который стимулирует пищеварительные процессы, снимает симптомы артрита и синусита, предотвращает отек и подавляет аппетит.
11. Морковь
Данный овощ оказывает защитное действие на ДНК, предотвращают катаракту и некоторые виды рака. Богатая бета-каротином, витаминами A, B и C, кальцием, калием и натрием морковь - важная часть в рационе, которая помогает поддерживать долговременное здоровье и молодость организма.
12. Грибы
Грибы снижают риск возникновения различных видов рака и улучшают функции организма.
Подобный эффект также проявляется во внешнем виде кожи, которая сохраняет долговременную эластичность.
13. Тыква
Тыква - натуральный ингредиент с замечательным эффектом против морщин, улучшает остроту зрения и помогает поддерживать здоровье сердца. Она имеет в своем составе витамины А и С, калий и ниацин, один из самых мощных антиоксидантов.
14. Гранат
Незащищенное воздействие ультрафиолетовых излучений является основной причиной старения кожи, а гранат содержит определенные ферменты, которые защищают ткань от солнечных ожогов.