Четыре десерта, которые не повредят вашей фигуре

Нет никакой необходимости совсем исключать сладкое из своего рациона. Это даже вредно для организма и может стать причиной снижения мозговой активности и рассеивания внимания. Но стоит повнимательнее подходить к выбору десертов и изучать состав, рекомендует портал Ivona. 

Когда и как можно употреблять низкокалорийные сладости?

В первой половине дня обмен веществ работает быстрее, и съеденные калории легче сжечь. Диетологи рекомендуют, чтобы сладкое в вашем рационе присутствовало не больше двух раз в неделю.

Если же никак получается следовать этому правилу, то можно позволять себе один квадратик черного шоколада в день, не более.

Для домашней выпечки стоит выбирать муку из льняного семени, в ней калорий меньше, чем в пшеничной.

Какие сладости допускаются?

Зефир и пастила

Если без конфет никак не прожить, то следует выбирать пастилу или зефир. В день разрешается всего 30 грамм. В 100 граммах зефира примерно 250 кКал, а 100 грамм пастилы содержат примерно 300 кКал.

Мармелад и фруктовое желе

Мармелад полезен, если в его состав входит агар-агар, благодаря которому выводятся токсины и накопившиеся шлаки. Желе лучше делать в домашних условиях, так как в магазинном есть красители и другие вредные добавки. В день можно 30 грамм. В мармеладе содержится 300 кКал, а в желе 70 кКал.

Конфеты на основе молока, орехов и сухофруктов

Следует очень тщательно читать состав данного товара, и эти конфеты будут считаться низкокалорийными при условии, что там не более 7 грамм жира. Лучше же готовить конфеты дома, это гораздо полезнее. В 100 граммах конфет содержится примерно 350 кКал.

Темный шоколад

Стоит отдавать предпочтение шоколаду в котором содержание какао 75-80%. В день допускается всего один квадратик шоколада.