Бесполезный перекус, или 3 продукта, которые не насыщают
Правда или миф?

ФОТО: Pixabay

Не стоит использовать эти продукты в качестве перекуса - после их употребления чувство голода возникнет очень быстро и заставит съесть дополнительную порцию калорий.

Свежевыжатые соки. Американский диетолог Джанел Фанк утверждает, что пить свежевыжатые соки - это не самая полезная на свете привычка. В таких соках очень мало клетчатки, но много природных сахаров, и их питье практически сразу увеличивает концентрацию глюкозы в крови. В ответ на этот рост

организм вырабатывает инсулин, который понижает неестественно высокий уровень сахара. В результате человек чувствует усталость и обострение голода.

Обезжиренные молочные продукты. Диетолог Лиза Хаим заявила, что йогурт или творог, лишенные жира, содержат в себе добавки, улучшающие вкус. Нередко они насыщены заменителями сахара, которые негативно влияют на метаболические процессы в организме. Кроме того,

йогурты и творог не требуют такого пережевывания, как твердые продукты - без этого действия организм гораздо хуже чувствует насыщение.

Яичный белок. Многие сторонники ЗОЖ при употреблении яиц избегают есть желтки. Между тем диетолог Кейлин Сен-Джон отмечает: омлеты, приготовленные только из яичных белков, не обеспечивают длительного насыщения. По словам эксперта, хотя яичный белок и является прекрасным продуктом,

основной запас важных для ощущения чувства сытости минералов, полезных жиров и витаминов в яйце сконцентрирован именно в желтке.

Поэтому есть их следует вместе - фигуру это ничуть не испортит, приводит мнение специалистов МедикФорум.

НАВЕРХ