Если однажды вы решите взяться за улучшение своей формы, то начинайте с утра. Именно утренние привычки "запускают" обмен веществ и создают соответствующее настроение на весь день, рассказывает Good house.
Хороший завтрак
Самым здоровым режимом питания считается тот, где калории главным образом мы получаем именно утром. К такому выводу пришли эксперты Университета в Тель-Авив. Скорость обмена веществ в течение дня меняется: чем ближе к вечеру, тем он медленнее. Однако с утра мы можем есть почти всё, что придёт на ум.
Если мы отказываемся от завтрака, то тело "переключается" в экономный режим и тогда организм "копит" в резерве каждую калорию, полученную на протяжении дня.
Утренние прогулки
Канадские эксперты доказали, что лучи утреннего солнца буквально "сжигают" жир.
Под воздействием видимого спектра липидные частицы уменьшаются в объёме и свободно покидают клетку - и килограммы теряются. Конечно, не нужно думать, что за одну прогулку вы добьётесь значительного результата, эти прогулки должны стать ежедневным утренним ритуалом.
Стакан воды сразу же после пробуждения
В ночное время организм теряет около 0,5 литров воды, потому стакан этой жидкости сразу же после сна поможет обновить баланс жидкости в организме. К тому же, вода поможет стимулировать обменные процессы и снизит риск переедания.
Утренняя зарядка
Хотя это никакая не новость: спорт - это жизнь. Утренняя разминка не только поможет проснуться телу, но и мозгу. Университет Нортумбрии в Великобритании доказал, что люди, которые регулярно делают гимнастику, в течение дня чувствуют меньше желания поесть.
Отказ от смартфона
Привыкли во время завтрака держать телефон в руке? Отказывайтесь от этой привычки.
Гормон стресса кортизол увеличивает обмен веществ и на нервной почве мы не замечаем, как выбираем нездоровую пищу.
Ещё одна причина, почему нужно завтракать без устройств - "автоматическое поедание". Делая что-либо параллельно, вы можете неконтролируемо съесть порцию больше, чем нужно. Ведь все же мы знаем, что мозг получает сигнал о насыщении запоздало.
Идешь в ногу со временем? Мы тоже. RUS.TVNET.LV теперь есть и в Telegram! Подписывайся!