Скинуть лишний вес без посещения зала, или Сколько калорий можно сжечь при уборке

rus.tvnet.lv
Скинуть лишний вес без посещения зала, или Сколько калорий можно сжечь при уборке
Facebook OK Telegram Whatsapp
Comments
Фото: youtube.com/watch?v=sCFFxHxoGNk&feature=youtu.be

Уборка дома для вас – нудное дело? "Чемпионат" предлагает взглянуть на уборку с другой стороны. Добавив в обычные  действия немного спорта, вы сможете провести отличную тренировку!

Обычное мытье тарелок или вытирание пыли не смогут заставить организм сжигать калории. Убирать - так весь дом! Создайте нужную атмосферу: включите музыку, наденьте спортивную одежду, что поможет не только настроиться, но и избежать травм. 

Мытье посуды

Это хорошая разминка. Пока вы нагружаете руки, оттирая засохшие пятна с тарелок и сковородок, главное не забывать о ногах. Поставьте ноги на ширине плеч и встаньте на носки. Побудьте в таком положении 10 секунд и затем медленно опуститесь. Повторяем 10 раз, по несколько подходов с минутными перерывами. Так вы сможете сжечь примерно 50 калорий за 30 минут. 

Вытирание пыли

Тут уже будут работать мышцы рук, плеч и пресса. Не ленитесь чаще промывать тряпку - таким способом будет сделано больше шагов. И посильнее отжимайте тряпку - это сможет дать нагрузку на грудные мышцы. Еще одно утяжеление можно получить, если вытирать пыль на нижних полках в приседе!

Уборка пола

Двигая шлангом пылесоса взад и вперед, вы занимаетесь прокачиванием пресса, а также данный процесс удобно сопровождать глубокими выпадами. В труднодоступных местах – под диванами, кроватями или тумбочками – вы можете пылесосить в приседе. Так вы сможете сжечь 190 калорий за час. Полы также лучше мыть не шваброй, а руками, тогда вы сможете сжечь еще 240 калорий в час.

Готовка

30 минут готовки сможет помочь сжечь еще 150 калорий. Снимайте кожуру с овощей, режьте, взбивайте. Самое затратное по энергии дело - замешивание теста.

Как американка скинула 35 кг, просто выполняя работу по дому?

Вам кажется сомнительным тот факт, что уборка может помочь избавиться от лишнего веса? Тогда издание приводит реальный пример - домохозяйку из Техаса Талитту Коулман, которой удалось похудеть на 35 килограммов, делая простые домашние дела! Чтобы скинуть вес, она начала правильно питаться и добавила физические нагрузки в уборку и другие дела по хозяйству. Так, вместо того, чтобы просто медленно  и обычно орудовать пылесосом, Коулман стала в это же время приседать или ходить на цыпочках. 

Талитта проживает на ферме, держит лошадей и коров. Разгрузку кормов для зверей девушка также превратила в тренировку на ноги - мешки она носит на плечах, и при этом делает глубокие выпады. Еще один совет Коулман - играйте с домашними животными и детьми!

"Чтобы скидывать по полкило в неделю, надо в день сжигать по 500 калорий",

- приводит слова девушки "Чемпионат". 

Идешь в ногу со временем? Мы тоже. RUS.TVNET.LV теперь есть и в Telegram! Подписывайся!

Ключевые слова
Актуальные новости
Последние новости
Не пропусти
Наверх