Упражнение для тех, у кого накопились тревога и стресс

"Если вы прямо сейчас тревожитесь, я уверена, что вы еще и чувствуете, как напряжены ваши мышцы. Давайте их расслабим", - говорит Лана. 

Она описывает простое, но действенное упражнение: 

1. Сожмите кисти рук настолько сильно, насколько можете, подержите в напряжении 10 секунд, а затем резко отпустите.
2. Теперь то же самое проделайте со следующими группами мышц: плечи, шея, спина, бедра, икры.
3. Когда сделаете так с каждой группой, попробуйте напрячь все мышцы сразу и через 10 секунд отпустить.

"Вам это поможет, и вы почувствуете себя легче. Я уверена в этом!". 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Психолог Онлайн | Рига-Лондон (@lana_therapy)

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!