"Синдром выжившего". Рассказываем о горячей линии психологической помощи для украинцев

"Каждый день украинцы вынужденно покидают свою страну. Я сама из Украины и знаю, как сложно покидать свой дом и переживать войну. Важна не столько финансовая помощь, сколько психологическая, поэтому в Латвии открыли горячую линию для поддержки украинцев", - говорит Кристина. 

"Мы создали именно горячую линию психологической помощи, поскольку в какой-то момент очень важно, чтобы тебя выслушали. Именно помощь и поддержка - наша цель", - рассказывает автор проекта Aйя Брувере.

По статистике, только один из трех человек может самостоятельно справиться с поствоенными психотравмами. Если вовремя не оказывать психологическую помощь, то последствия войны могут ощущаться десятилетиями. С какими именно проблемами обращаются вынужденно переехавшие украинцы, знает Ольга Присекина - она одна из тех, кто отвечает на звонки горячей линии.

"Чаще депрессии после этого, у них могут быть и суицидальные наклонности, тревожные расстройства, поэтому очень важно сейчас оказать психологическую помощь, чтобы люди могли нормально жить", - говорит психолог горячей линии Ольга Присекина. 

Что делать, если тебя преследует "синдром выжившего", как с ним бороться? Психолог горячей линии на это отвечает так: "Чувство вины - это сейчас нормально, но ты не виноват в войне, не мы виноваты в том, что произошло. С этим нужно не бороться, а это нужно пережить, нужно дать волю своим чувствам, поэтому если мы хотим плакать - плачем, если мы хотим смеяться - смеемся, просто не сдерживаем свои чувства".

Важное правило: хочешь помочь себе - помогай другим и не бойся своих чувств.

А вот как с психотравмами справляются те, кто не выехал из Украины, рассказывает Катерина Кохановская. Две недели она жила под обстрелами в Киеве, ночевала в бомбоубежищах, видела, как рушатся дома ее родного города. Она постоянно чувствует сильный страх и тревогу, поэтому решила обратиться за помощью к психологу. 

"Да, и это очень сильно мне помогло. Особенно когда я эвакуировалась из Киева, мне было очень больно, я собиралась выйти из автобуса и никуда не ехать, потому что мои родные остались в городе под обстрелами. В этот момент я написала психологу, чтобы она помогла мне примириться с собой, примириться с эмоциями. Ты понимаешь, что рядом с тобой находятся люди - они все в одной ситуации: кому-то вываливать свой негатив, страх и делиться с ними не хочется. Психолог знает, как работать с этим, как это в себе собрать, комбинировать и как это пережить", - говорит жительница Киева.

Хватает ли психологических волонтерских центров в Украине? Катерина говорит, что найти психолога - это не проблема сейчас: "Можно найти хотя бы одного психолога знакомого, у него есть прямо такой список - очень много психологов, к которым можно обратиться бесплатно".

RUS TVNET в Telegram: Cамые свежие новости Латвии и мира на русском языке!