Кишечный тракт отвечает за снабжение организма необходимыми питательными веществами, однако, для того чтобы он мог полноценно выполнять свои функции, обитающие в нем хорошие и плохие бактерии должны быть в равновесии. Неблагоприятные изменения и бактериальный дисбаланс могут привести к недомоганию и различным заболеваниям, включая нарушения работы нервной системы.
Подробнее о роли бактерий в кишечном тракте и о том, как сохранить их правильный баланс, рассказывает сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Лига Цируле.
Все микроорганизмы, обитающие в организме человека - бактерии, вирусы и грибки - называются микробиомами. Они делятся на две группы - хорошие и плохие бактерии. Оба вида бактерий должны быть в равновесии. Микробиомы образуют различные виды бактерий, встречающихся в органах дыхания, в пищеварительном тракте, урогенитальном тракте, а также на коже.
Значение равновесия микробиома
Кишечный микробиом отвечает не только за расщепление питательных веществ, но и за формирование иммунитета и энергии, синтез витаминов и обеспечение работы нервной системы. Чтобы это было возможным, самым главным является равновесие хороших и плохих бактерий в кишечном микробиоме.
"На этот баланс влияние оказывает как ежедневное питание и распорядок дня, так и возраст человека, различные заболевания и окружающая среда. Все чаще причины дисбаланса и расстройства пищеварения напрямую связаны с психоэмоциональным фактором - ежедневными стрессами и переживаниями. Баланс также может нарушить применение антибиотиков. При нарушении баланса бактерий или микробиома существует вероятность ожирения, а также риск различных заболеваний - сердечных и аутоиммунных, таких как язвенный колит и воспалительное заболевание кишечника или болезнь Крона. Это также может повлиять и на работу нервной системы - чаще можно наблюдать стресс, тревогу, бессонницу и депрессию", - говорит сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Лига Цируле.
Чтобы кишечный микробиом мог полноценно функционировать, необходимо разнообразить питание, нужно постараться включить в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, бобовые, ягоды, орехи) и исключить содержащие сахар и муку продукты (торты, булочки, белый хлеб, печенье). Положительное влияние на микробиом оказывают такие факторы образа жизни, как продолжительный и качественный сон, регулярная и достаточная физическая активность (не менее 10 000 шагов в день), меры по снижению стресса и отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).
Что такое пробиотики и пребиотики?
Пробиотики - это живые бактерии, обитающие в кишечном тракте, которые часто называют полезными бактериями, потому что они помогают поддерживать здоровье, а пребиотики, в свою очередь, действуют как их питательные вещества. Пробиотики могут погибать под воздействием температуры и соляной кислоты желудка, а пребиотики под действием этих факторов не разрушаются. Обе бактерии можно получать с питанием, например, пробиотики можно встретить в продуктах брожения - в квашеной капусте, и йогурте, приготовленного с использованием живых актобацил или бифидобактерий. А пребиотики - в луке, чесноке, корне цикория, спарже, бананах, артишоках, кефире и сыре. Однако, если все же наблюдается дисбаланс между двумя бактериями, и это невозможно изменить только с помощью диеты, можно принимать как пробиотики, так и пребиотики вместе с добавками, которые можно найти в аптеках.
В случае каких заболеваний могут помочь пробиотики?
"Пробиотики применяют как в профилактических целях, например, для уменьшения вызванных антибиотиками изменений или для профилактики микробиома у женщин, так и в случаях различных острых и хронических заболеваниях, в лечении таких заболеваний, как колит, синдром раздраженного кишечника, бактериальная или вирусная диарея, заболевания печени, проблемы пищеварения для уменьшения газообразования и вздутия живота, а также в дополнительной терапии по уничтожению Helicobacter pylori (H. pylori). Пробиотики также помогают укреплять иммунитет. Однако не все пробиотики одинаковы и универсальны. Каждому конкретному пробиотику присущи свои свойства", - говорит сертифицированный фармацевт Apotheka Лига Цируле.
Наиболее популярные штаммы пробиотиков:
1. Saccharomyces boulardii или сахаромицеты (живые дрожжевые грибки) - применяются для лечения острой инфекционной бактериальной или вирусной диареи, для лечения вызванной терапией антибиотиками диареи и колита, для лечения синдрома раздраженного кишечника;
1) Bifidobacterium longum или бифидобактерии - применяются для лечения синдрома раздраженного кишечника;
2) Lactobacillus plantarum или лактобактерии - применяются для улучшения микробиома у женщин, например, для лечения и профилактики грибковых инфекций.
Если присутствуют какие-либо нарушения пищеварения и жалобы: боль в животе, чувство жжения в груди или желудке, диарея или запор, важно обратиться к врачу и выяснить причину, чтобы при необходимости можно было своевременно начать лечение.
Что следует учитывать при применении пробиотиков, если для лечения заболевания назначены антибиотики?
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!
