Цинк можно получить из говядины и баранины, семян тыквы, бобовых, индийских орехов, молочных продуктов и яиц, но не всегда его можно получить только с пищей. Потребность дополнительно принимать цинк особенно велика именно во время простудных заболеваний. Дозировка цинка в биологически активных добавках, продаваемых в аптеках, составляет 25 мг, что обеспечивает необходимую суточную дозу.
Мелатонин - для лучшего отдыха
Некоторые люди зимой чаще чувствуют сонливость и усталость, тогда как другие испытывают более сильный стресс, беспокойство и депрессию, что не позволяет организму полноценно отдыхать и восстанавливаться. В таком случае могут помочь физические нагрузки - прогулки на свежем воздухе, спорт, йога, а также успокаивающие чаи с валерианой, перечной мятой, боярышником, пустырником, душицей, таволгой и ромашкой.
Если этого недостаточно, то в аптеках можно поискать пищевую добавку, содержащую гормон сна мелатонин. Это может быть полезно для устранения кратковременных нарушений сна. Рекомендуемая суточная доза мелатонина обычно колеблется от 0,5 мг до 3 мг.
Хотя мы прекрасно понимаем, что зимой необходимо дополнительно принимать различные минералы и витамины, в суете дня мы склонны об этом забывать, поэтому хорошим способом поддержания организма в форме является прием специально разработанных витаминных комплексов.
"В аптеках доступны различные витаминные комплексы; зимой особенно рекомендуются те, что способствуют поддержанию функций иммунной системы, а также те, что способствуют нормальной работе нервной системы и помогают психологически пережить это тяжелое время", - отмечает фармацевт Apotheka.
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!