Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2018/07/16/9763759t1h65bc.jpg)
После проведения целой серии исследований американские ученые пришли к выводу, что недостаток сна очень негативно сказывается не только на общем состоянии организма. Недосыпающие люди зачастую набирают лишний вес, который часто уходит, когда они возвращаются к продолжительности сна, рекомендованной медиками.
В университете Вашингтона группой физиологов был проведен ряд экспериментов, в ходе которых было доказано, что регулярный девятичасовой сон способен эффективно воспрепятствовать развитию ожирения даже у тех людей, которые генетически предрасположены к развитию этого заболевания.
Для объективности исследования были взяты около 1000 пар близнецов. В результате оказалось, что тот из них, который спал менее 7 часов в сутки, был более предрасположен к набору лишнего веса. Кроме того, его организм больше подвергался воздействию генетических факторов, которые влияют на повышение массы тела.
Если же человек регулярно спал более 9 часов, то закономерность поворачивалась вспять. Эта группа близнецов более чем в два раза меньше подвергалась воздействию генетической предрасположенности к набору лишнего веса. В ходе исследования ученым удалось найти несколько генов, связанных с ожирением. От них
зависит распределение энергозатрат тела и создание в нем жировых запасов.
Кроме того, они контролируют скорость расщепления сахара и насыщаемость после приема пищи.
Вывод, сделанный исследователями однозначен: для похудения мало сесть на низкокалорийную диету. Чтобы процесс был эффективным, необходимо строго соблюдать режим дня, где
обязательно спланировать полноценный сон не менее 8, а лучше 9 часов.
Это позволит без прикладывания сверхусилий быстро сбросить лишний вес, который при соответствующем образе жизни уже никогда не вернется.