Как же позаботиться о своих суставах? "В домашних условиях очень важна, так называемая, лечебная физкультура, - поясняет доктор Элксниньш-Финогеев, - легкая и умеренная нагрузка оказывает положительный эффект не только на суставы и на мышцы, это еще и хорошая кардиостимуляция. Тренируются сердечная мышца, легкие. Но, конечно, важно найти "золотой баланс" - человеку, который никогда не занимался активно спортом и плохо ориентируется в своей физподготовке, нужна помощь физиотерапевта, хотя бы на начальном этапе".
По словам доктора Элксниньша-Финогеева, для поддержания суставов очень важно также полноценное и здоровое питание. В случае, если какой-то вид продуктов человек не переносит, например, из-за аллергии, или у него очень большая физическая нагрузка (активно занимается спортом) тогда, конечно, можно принимать пищевые добавки, как дополнительное питание. А еще на суставы отрицательно влияет нехватка в организме витамина D. Для поддержания здоровья суставов нужны различные микроэлементы. Если, например, не хватает магния, то после физической нагрузки могут быть судороги, если мышца напряжена - это тоже свидетельствует о том, что не хватает микроэлементов.
"Срок службы" суставов зависит от конкретного человека и его образа жизни. Заботится ли он о своем здоровье, достаточно ли он двигается, поддерживает ли он баланс между работой и отдыхом, обеспечивает ли суставы необходимые для них питания веществами. Для того, чтобы иметь здоровые суставы как можно дальше, чтобы предотвратить износ суставов или их замену на искусственные, мы должны заботиться о суставах с самого юного возраста.
В организме человека более 300 суставов и все они нуждаются в нашей заботе, чтобы оставаться здоровыми, как это возможно дольше. При этом как-то большинство из нас забывают, что позвоночник - это тоже длинная цепочка суставов. Он состоит из 33 позвонков, между которыми есть межклеточные диски, суставные поверхности, которые позволяют двигаться позвоночнику, стабилизировать позвоночник, поглощать силу, защищая позвонки от переломов. Поэтому при должном уходе за суставами мы также будем заботиться и о позвоночнике и о поясничной его части (спине), в которой часто ощущается неприятный дискомфорт.
Эксперты напоминают, для поддержки и сохранения суставов наиболее важны следующие вещества и элементы: коллаген, гиалуроновая кислота, глюкозамин, хондроитин, витамины С и D3. Большую эффективности они будут иметь, если поступят в организм в жидком виде.
Коллаген - это белок, один из основных элементов суставного хряща и образует около 53 процентов хряща. Он обеспечивает эластичность, упругость суставного хряща, в результате чего хрящ может поглощать удары по суставам во время движения. С возрастом количество коллагена в организме уменьшается, в результате чего суставной хрящ может стать более хрупким, более уязвимым, и со временем в суставах могут появиться неприятные ощущения. Поэтому важно получать больше коллагена во время еды и с пищевыми добавками.