"Каждый из нас в течение жизни сталкивается с переменами, но мы не всегда осознаем, что когда они происходят, необходимо эмоционально укреплять всех участвующих, включая нас самих. Например, когда ребенок идет в детский сад, все внимание обычно сосредоточено на поддержке ребенка, но важно помнить, что изменения, связанные с этим событием, затрагивают всю семью, поэтому в этом марафоне необходимо позаботиться о силах всей команды. Если этого не сделать, важные события в жизни могут вызвать негативные изменения, например, физическую усталость, эмоциональное истощение, стресс, беспокойство, неспособность концентрироваться, нарушения сна, потерю памяти и головные боли. Конечно, невозможно избежать всех факторов риска, однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить их и избежать их последствий в долгосрочной перспективе", – говорит терапевт КПТ Илзе Максима.
"В периоды перемен как никогда необходимо соблюдать сбалансированный режим питания, сна и физической активности – ими нельзя жертвовать, даже если в какой-то момент кажется, что это поможет сэкономить пару столь необходимых часов в конкретный день. Также важно своевременно позаботиться о том, чтобы организм был обеспечен необходимыми минералами и витаминами, в том числе витаминами группы C, D и B, а также магнием, железом и цинком. Кроме того, при увеличении нагрузки и стресса возрастает риск попасть в ловушку нездоровых привычек – с помощью перекусов получать компенсаторное благополучие, для получения энергии употреблять больше кофеиносодержащих напитков, таких как кофе и энергетические напитки, в свою очередь, пытаться снизить стресс с помощью алкогольных напитков и курения, – здесь особенно важна самодисциплина, чтобы защитить себя от истощения ресурсов в долгосрочной перспективе", – подчеркивает сертифицированный фармацевт Apotheka Алина Флейшмане.