Железо

Железо - это минерал, необходимый для транспортировки кислорода в крови и помогающий поддерживать уровень энергии. Недостаток железа может вызывать слабость, усталость и снижать способность к концентрации.

В зимние месяцы, когда рацион питания зачастую менее сбалансирован, а доступность свежих овощей и фруктов ограничена, дефицит железа может стать более выраженным. Железо содержится в красном мясе, рыбе, бобовых, зеленых листовых овощах, а также в богатых железом продуктах, таких как зерновые и молочные продукты. Усвоение железа может улучшиться при приеме вместе с витамином С.

"Если чувствуете усталость, слабость или столкнулись с другими проблемами со здоровьем, важно не игнорировать эти симптомы, а обратиться к своему врачу, сдать анализы и определить необходимую суточную дозу витаминов и минералов.

Недостающие микроэлементы и витамины можно получить, сбалансировав рацион и, при необходимости, дополнительно принимая пищевые добавки в соответствии с рекомендациями врача", - дополняет фармацевт в заключении.

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!