/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
Продолжение статьи
/nginx/o/2025/06/01/16886132t1h49b6.png)
На качество сна влияет множество факторов, например: стресс, беспокойство, недостаток физической активности, окружающая среда, питание, а также различные заболевания.
"Естественно просыпаться на короткое время несколько раз в течение ночи - чаще всего это происходит во время фазы быстрого сна - REM, когда мозг наиболее активен, или в ее конце, чтобы следующий цикл сна мог снова начаться", - говорит доктор Марта Целминя.
Однако если человек часто просыпается и испытывает трудности с повторным засыпанием, это может свидетельствовать о нарушениях сна, например, об обструктивном апноэ сна (или о храпе), синдроме беспокойных ног, болях или хроническом стрессе. Трудности с повторным засыпанием также могут быть вызваны некомфортными условиями, шумом и алкоголем.
"Возраст также играет большую роль: у детей циклы сна короче, но сон более глубокий, тогда как после 60 лет доля глубокого сна значительно уменьшается, что означает, что взрослые и пожилые люди просыпаются чаще и могут чувствовать, что их сон не такой качественный", - добавляет доктор Марта Целминя.
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!