/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
/nginx/o/2018/11/27/11607499t1h952c.jpg)
Большинство тех, кто мечтает похудеть, задаются одним вопросом: как сжечь побольше калорий, но без особых усилий? Эксперты по фитнесу дали ответ на этот вопрос.
Назван самый простой способ сжечь калории (1)
Легко, если кое-что знать!
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
По мнению Кейт Пфайфер, сертифицированного профессионального тренера, лучшим способом сжечь калории без особых усилий является ходьба. Но ходить нужно много и долго, пишет Joinfo.ua.
Как показывают исследования, если человек проходит 1,6 километра за 15 минут, то он в процессе сжигает около 105 калорий.
Однако Пфайфер отмечает, что этого недостаточно. Вот 8 километров в день, или 10000 шагов, - другое дело. Так появится возможность сжечь около 3500 калорий в неделю, не считая другой нагрузки. А лучше всего ходить по пересеченной местности, подниматься вверх и использовать гантели или любые другие добавочные веса - тогда эффективность увеличится.
При этом нужно учитывать один момент: чем больший собственный вес приходится тащить - тем эффективнее сжигаются калории.
Но сожженные 3500 калорий ничего не значат, если вы потребляете их больше, чем расходуете. Для любой программы похудения необходима строгая и сбалансированная диета.
Напоминаем, что при наличии большого избыточного веса или нарушений здоровья программу похудения необходимо обсудить с лечащим врачом. Он лучше разбирается в том, как работает организм на уровне биохимии.