/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
/nginx/o/2019/11/24/12762341t1h214d.jpg)
Все, кто мечтает похудеть, но не знает, с чего начать, в первую очередь ищут удобную для себя диету, которая даст результат, но при этом не нанесет вреда здоровью и не потребует слишком больших ограничений. И такая существует.
Диета, гарантирующая 100-процентный результат: минус 7 кг за месяц (1)
Придумал эту диету американский врач Джоэл Фурман, который уверяет, что снижение веса по его методике гарантирует минус 7 килограммов в первый месяц и по 4,5 кг - в последующие.
Суть диеты Джоэла Фурмана
По словам специалиста, человек, сидящий на такой диете, не должен исключать из своего рациона продукты, содержащие жизненно важные питательные вещества - впервую очередь, речь идет о растительных продуктах. В этом и фишка такой диеты - следует потреблять больше растительной пищи.
Главное - фитонутриенты, то есть каротиноиды, флавоноиды, органические соединения серы, волокна и так далее. Все они есть в ягодах, фруктах и овощах.
Как отмечает Джоэл Фурман, при недостатке фитонутриентов здоровье человека может существенно пострадать - от дефицита фруктов и овощей в рационе может даже развиться рак.
Идеальными полезными продуктами врач называет те, в которых много фитонутриентов, витаминов, минералов, белка, но при этом мало калорий.
Критические недели
Во время такой диеты крайне важны первые шесть недель. В это время человек привыкает к новому режиму питания и новым вкусам. Стоит строго выполнять все требования, и тогда можно будет насладиться великолепным результатом, ведь в это время происходит самое заметное снижение веса.
- Уже после этих критических шести недель можно разнообразить свое питание, немного снизить требования к рациону. Но не удивляйтесь, если вес немного увеличится, - это абсолютно нормально для диеты.
Правда, эксперт предупреждает, что подобного питания необходимо придерживаться на протяжении всей жизни.
На 90 процентов рацион должен состоять из нерафинированной пищи растительного происхождения, а на 10 процентов - из мяса, молочных продуктов, птицы и рыбы.
Возможно, не все готовы к подобным ограничениям. Но даже если вы будете просто потреблять больше растительной пищи и меньше полуфабрикатов и сладостей, то эффект от такой диеты будет 100%.