:format(webp)/nginx/o/2021/09/06/14050861t1h9a22.jpg)
Чтобы получить энергию и бодрость на целый день, очень важно правильно подобрать продукты для завтрака. Некоторых продуктов следует избегать, потому что они вызывают усталость, которую вряд ли кто-то захочет испытывать сразу после того, как встанет с постели.
После чашки кофе вы действительно сначала чувствуете прилив энергии. Организм вырабатывает кортизол и адреналин, давая энергию. Но у этой медали есть и другая сторона: постоянные попытки проснуться с кофе будут иметь обратный эффект. Надпочечники, вырабатывающие кортизол и адреналин, просто перестают реагировать на обычную дозу кофеина, и человеку необходимо постоянно ее увеличивать. Организм реагирует не по дням, а по часам: сначала - прилив энергии, а через несколько часов - полная слабость.
Булочки, сладкие хлопья, йогурты и другие сладости на завтрак заставляют поджелудочную железу активно работать, вырабатывая количество инсулина, необходимое для снижения уровня сахара в крови. По этой причине человек начинает чувствовать усталость и раздражение.
Белый хлеб, из которого мы привыкли делать тосты и бутерброды на завтрак, будет иметь такой же эффект, как и сладости: через несколько часов чувство насыщения пройдет, а вместо этого появится усталость и внутреннее раздражение.
Красное мясо также не рекомендуется на завтрак. Если вы готовите яичницу с сосисками или бутерброд с колбасой, не ожидайте, что этот завтрак зарядит вас силой и бодростью. Организм потратит много энергии на переваривание пищи. В результате вместо сытости и энергии вы почувствуете усталость и голод.
/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)