/nginx/o/2018/07/29/11082291t1h48cd.jpg)
Реально ли получить витамин D, просто загорая у окна? А в солярии? Что известно о связи витамина D и коронавируса? Почему у нас такая нехватка этого витамина и он так быстро "уходит"? Это вообще нормально для всех витаминов? Хочу в принципе пропить витаминчики - какие и когда принимать? Эти и не только вопросы онлайн-журнал KLIK обсудил со специалистом по питанию и преподавателем Рижского университета им. Страдиня (RSU) Ксенией Андрияновой.
О пользе витамина D, кажется, слышали все. Его недостаток приводит к целому ряду проблем, среди которых: хрупкость костей, слабость иммунной системы, риск возникновения определенных онкологических заболеваний и более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
Но статистика неумолимо показывает, что дефицит витамина наблюдается у 80% латвийцев. "И сейчас говорят, что все еще хуже. Потому что что мы делали во время ковида? Сидели по домам! - объясняет Ксения Андриянова.
Я получу необходимую дозу витамина D, просто загорая?
/nginx/o/2021/11/07/14187670t1he75e.jpg)
Нет. Это невозможно, и это обусловлено нашими географическими широтами. В свою очередь, ультрафиолетовое излучение настолько сильно, что пребывание и на солнце, и в солярии повышает риск развития меланомы. Однако если на солнечном свете витамин D вырабатывается, то посещение солярия вообще бессмысленно, поскольку в нем витамин D не синтезируется.
Да и посидев у окна дома в самый солнечный день, через стекло вы ничего не получите, говорит Ксения Андриянова.
А могу ли я получить витамин D, не прибегая к добавкам?
:format(webp)/nginx/o/2020/02/10/12933313t1h66b5.jpg)
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)