/nginx/o/2020/01/27/12898738t1h2301.png)
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
:format(webp)/nginx/o/2022/01/19/14317725t1h5006.jpg)
Съесть перед работой что-то, что не будет высококалорийным, но даст необходимую энергию - звучит прекрасно, не так ли? Но не всегда под рукой такая еда. Многие едят бананы, которые называют "завтраком чемпиона".
Почему бананы не лучший выбор для завтрака?
Однако есть возражения, из-за чего лучше выбрать другой завтрак. Банан - сахарная бомба, которая может лишь испортить диету.
Многие знают, что в бананах содержится много калия, магния и клетчатки, которые благотворно влияют на работу сердца. Однако это только часть известного. Кроме того, эти фрукты на 25% состоят из сахара и довольно богаты кислотами.
Если в завтрак не включить ничего, кроме банана, многие из положительных свойств фрукта быстро теряются, а вместо этого повышается уровень сахара и кислотности в крови.
Бананы дадут энергию, но на очень короткое время. Слишком скоро вы снова почувствуете голод и усталость.
Чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать лишние килограммы, стоит есть не только бананы. Лучше совмещать их, например, с полезными жирами. Так, вы можете добавить миндальное или кокосовое масло, греческий йогурт, семена чиа или льняное семя, корицу или куркуму. Бананы также можно включать в различные фруктовые смузи.
