Редактор дня:
Artjoms Ļipins

Что съесть на завтрак, чтобы до обеда не урчал желудок?

Фото: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock.com

Чтобы надолго сохранить чувство сытости и получить энергию, следует избегать во время завтрака простых углеводных "бомб", таких как выпечка, блины и сладкие каши. Они дают "быструю" энергию, но уже через пару часов вы почувствуете, что желудок снова пуст.

Полноценный завтрак, наполняющий желудок и дающий энергию, которого хватит до обеда, содержит белки, клетчатку, полезные углеводы и полезные жирные кислоты, сообщает MNS News.

Яйца, греческий йогурт или нежирный кусок мяса станут отличным источником белка.

Определенно не стоит забывать о клетчатке, выбирая, например, овсянку, цельнозерновой хлеб, а также киноа, овощи и фрукты. Все они содержат клетчатку и сложные углеводы, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

Полезные жирные кислоты можно получить, например, из авокадо, оливкового масла или орехов.

RUS TVNET в Telegram: Cамые свежие новости Латвии и мира на русском языке!

Актуальные новости
Не пропусти
Наверх