Как быстро восстановить силы, когда устали?

Специалист по сну рекомендует делать небольшие перерывы в течение дня, особенно в самый загруженный период подготовки, будь то отдых на диване или короткий сон до 30 минут днем.

"Короткие перерывы на подремать могут улучшить концентрацию и снизить усталость. Однако важно помнить, что дневной сон не должен превышать 30 минут и его не следует откладывать позже 15:00, иначе будет сложнее проснуться, может ухудшиться самочувствие и снизится концентрация, а для тех кто уже столкнулся с проблемами со сном, дневной сон может заметно ухудшить качество ночного сна", - говорит д-р Н. Берзиня.

Также эксперт по сну подчеркивает важность комфортной среды для сна. Это может быть маска для глаз, беруши для шумных и ярких помещений. Она также отмечает, что, хотя может возникнуть соблазн проверить телефон и соцсети, уменьшение синего света и ненужного информационного потока помогает лучше подготовиться ко сну.

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!