/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
Продолжение статьи
/nginx/o/2025/05/10/16834550t1h7257.png)
Пищевой дневник - это простой, но эффективный инструмент, используемый для отслеживания своих пищевых привычек. Чаще всего в пищевом дневнике фиксируем съеденное и выпитое в течение дня, возможно, дополнительно отмечая употребленное в пищу количество, калории или потребленные питательные вещества, но в подходе КПТ пищевой дневник является способом взглянуть на свои пищевые привычки со стороны.
В рамках когнитивно-поведенческой терапии дневник обычно ведется путем заполнения страниц таблицами, в которых ежедневно в определенных колонках фиксируется информация о приемах пищи и связанных с ними эмоциях. Для этой цели можно использовать и другие удобные инструменты, фиксируя информацию в блокноте, ежедневнике, телефоне или аппликации.
Важно заполнять дневник в режиме реального времени - сразу после еды или эмоционального эпизода, а не пытаться вспомнить произошедшее позже. Собранные данные представляют ценность как для самоанализа, так и для консультаций со специалистом по питанию для получения более глубокого понимания и поддержки.
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!
Продолжение статьи