/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)
/nginx/o/2025/05/10/16834550t1h7257.png)
"Во время КПТ терапии, которая обычно длится как минимум 20 недель, пищевой дневник является важным инструментом, который работает на протяжении всей терапии. Но если кто-то хочет попробовать это самостоятельно, 2–3 недели может быть достаточно - это прекрасное начало для понимания своих пищевых привычек и контекста. Если есть базовые знания, то результаты дневника можно оценить самостоятельно, с этими записями также можете пойти к специалисту по питанию и вместе заняться выявлением улучшений", - объясняет доктор Лайла Силиня.
"Поскольку ежедневный рацион людей, как правило, довольно схож, в течение первых нескольких дней необходимо понять, пищевые привычки и отвечают ли они целям". Последующие дни следует посвятить улучшениям, одновременно продолжая заполнять дневник.
Ведя дневник в течение пары недель, получают представление о пищевых привычках и внедряют улучшения, а также начинают закрепляться привычки и тренируются знания и глазомер, помогая быстрее и проще оценивать продукты. Через некоторое время ведение дневника прекращают, но при необходимости его можно временно возобновить, если возникают какие-либо неясности относительно соответствия питания целям.
Кроме того, краткосрочность является существенным условием, поскольку в случае нарушения питания длительное сосредоточение на еде может привести к обострению проблем", - дополняет терапевт.
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!