В ожидании пляжного сезона: как дома сделать лимфодренаж и самомассаж для более упругой кожи

"Лимфа - важнейший очистительный механизм в организме, помогающий выводить жидкость и токсины. Если этот поток нарушается, в организме начинает скапливаться жидкость, появляются отеки, кожа теряет тонус, а обмен веществ замедляется", - говорит Арта Тоне. Вместо того чтобы искать чудодейственные средства, консультант по красоте Apotheka рекомендует обратиться к естественным методам - лимфодренажу и самомассажу, которые можно эффективно делать и в домашних условиях.

Для более легкой жизни

Лимфодренаж - это не просто эстетическая процедура, это физиологическая необходимость - способ избавить организм от лишней жидкости и способствовать естественным процессам детоксикации. В отличие от традиционного массажа, лимфодренаж очень мягкий, плавный и поверхностный - он предназначен не для глубокого массажа мышц, а именно для кожи и подкожного уровня, где расположена лимфатическая система.

"Когда лимфа течет свободно, цвет и тон кожи улучшаются, а отеки уменьшаются.

Женщины часто замечают, что после регулярного лимфодренажа они становятся стройнее и чувствуют себя легче, но не из-за потери жира, а из-за уменьшения задержки жидкости в организме, которая иногда может быть довольно значительной",

- объясняет Арта Тоне.

Однако лимфатическая система не оснащена насосом, как кровеносная система, которая приводится в движение сердцем, поэтому ей необходима помощь извне. Вот почему полезны мягкий, но систематический самомассаж и лимфодренажные техники, которые активизируют лимфоток, помогая нам чувствовать себя легче.

Как подготовиться к самомассажу в домашних условиях

Прежде чем начать, важно создать спокойную атмосферу - тепло, расслабляющий свет и время только для себя. Желательно предварительно подготовить кожу легким пилингом или сухим брашингом, чтобы очистить ее от омертвевших клеток и улучшить впитывание активных ингредиентов. Для этой цели полезны скрабы для тела с морской солью или сахаром и эфирными маслами (например, грейпфрута или розмарина) - они одновременно очищают и стимулируют кровообращение.

Чтобы самомассаж имел максимальный эффект, важны не только прикосновения, но и то, что вы наносите на кожу. Правильно подобранные средства могут усилить эффект лимфодренажа - повысить упругость кожи, улучшить микроциркуляцию и способствовать выведению токсинов.

В процессе самомассажа предпочтительнее использовать средства, которые позволяют рукам легко скользить по коже и содержат ингредиенты с более длительным активным действием. Консультант по красоте Арта Тоне рекомендует обратить внимание на натуральные масла и активные комплексы с дренажным или тонизирующим эффектом:

• Масло виноградных косточек или миндальное масло - легкие, но питательные, подходят для чувствительной кожи;
• Эфирные масла грейпфрута, кипариса или можжевельника - известны своими дренажными свойствами, стимулируют лимфоток и помогают уменьшить задержку жидкости;
• Специально разработанные антицеллюлитные гели или кремы с кофеином, L-карнитином, водорослями для улучшения микроциркуляции и стимуляции жирового обмена.

"Эфирные масла перед нанесением на кожу обязательно нужно разбавлять, так как это высококонцентрированные, сильнодействующие растительные экстракты, которые в чистом виде могут вызвать раздражение кожи, аллергические реакции или даже ожоги.

Они не предназначены для применения в чистом виде, поэтому если вы используете эфирные масла, обязательно разбавляйте их каким-либо базовым маслом, например маслом жожоба или сладкого миндаля", - советует Тоне.

На что следует обратить внимание при самомассаже

Массаж выполняется по направлению к ближайшему лимфатическому узлу, например, в паху на ногах, в подмышечной впадине на руках. Движения должны быть очень мягкими, скользящими, без сильного нажима. Цель - не выдавить жидкость, а придать импульс движению лимфы. Арта Тоне отмечает:

"Распространенной ошибкой является слишком сильный массаж - в лимфодренаже больше значит меньше. Ключ к успеху - точная техника и регулярность".

Самомассаж можно делать руками, используя подушечки пальцев, деревянные, металлические или кварцевые валики, специальные силиконовые вакуумные банки и другие инструменты. Полезен также сухой брашинг - он активизирует лимфатическую систему, стимулирует кровообращение и улучшает текстуру кожи.

Продолжительность процедуры зависит от цели и наличия времени, но для эффективности достаточно 10-20 минут за один раз. Самое главное - делать массаж регулярно, а не очень долго.

Арта Тоне, консультант по красоте в Apotheka, рекомендует:

"Даже 10-минутный самомассаж в день может значительно улучшить лимфоток и тонус кожи, если делать его правильно и систематически.

Самое главное - следовать инструкциям, использовать правильные средства и не переусердствовать с давлением".

После массажа - успокоение и тонизирование кожи

После самомассажа рекомендуется аккуратно ополоснуть кожу теплой водой или просто дать активным ингредиентам впитаться. При необходимости можно дополнительно нанести увлажняющее или тонизирующее средство:

• Желе алоэ вера или тоник с гиалуроновой кислотой - отлично успокаивают кожу после массажа;
• Лосьоны для тела с коллагеном или витамином Е - питают и укрепляют структуру кожи;
• Гели с эффектом холодного душа или тоники, содержащие ментол, - особенно полезны летом для усиления кровообращения и придания ощущения свежести.

Арта Тоне отмечает:

"Для достижения стойких результатов важен не только самомассаж, но и регулярный уход за кожей. Сочетание лимфодренажа с использованием правильных средств даст более выраженный и длительный эффект".

Каких результатов стоит ожидать

Эффект не только визуальный - регулярный самомассаж улучшает цвет кожи, уменьшает "тяжесть в ногах" и признаки целлюлита, улучшает сон и снимает эмоциональное напряжение.

"Лимфатический массаж - это еще и хороший способ успокоить нервную систему: ритмичные, повторяющиеся движения помогают телу войти в состояние релаксации",

- добавляет Арта Тоне. Особенно для женщин, склонных к гормональным колебаниям или ПМС, лимфодренаж может стать полезным вспомогательным инструментом в повседневной жизни.

Хотя видимые изменения могут появиться уже после первых нескольких раз, настоящая польза приходит с регулярностью - для достижения наилучших результатов самомассаж следует делать 2-4 раза в неделю, но и один раз в неделю - тоже шаг в правильном направлении.

В преддверии пляжного сезона очень соблазнительно прибегнуть к быстрым средствам, но здоровый тонус тела и хорошее самочувствие начинаются с внутреннего баланса. Лимфодренаж - один из самых простых способов помочь своему организму естественным образом восстановить баланс и вернуться в форму - без экстремальных диет и дорогостоящих курсов.

"Человек может многое сделать самостоятельно. Это и недорогой, и целительный ритуал, который требует лишь немного времени и осознанности - если внести самомассаж и лимфодренаж в свой привычный распорядок дня, то уже через несколько недель обязательно появится результат,

- уверяет Арта Тоне. - К тому же это ритуал не только для пляжного сезона, но и для облегчения жизни и улучшения ежедневного самочувствия".

Статья подготовлена ​​совместно с Apotheka.

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!