Самый длинный день в году, мелатонин и циркадные ритмы

Летнее солнцестояние знаменует собой самый длинный день в году - момент, когда в этих широтах мы испытываем максимальное количество дневного света. Эта насыщенность существенно влияет на циркадный или суточный ритм человека - биологическую систему, определяющую циклы сна и бодрствования. Солнечный свет замедляет выработку мелатонина или так называемого "гормона сна", в мозге, поэтому в середине лета люди чаще испытывают трудности с засыпанием или не чувствуют сонливости в привычное время засыпания.

"Поскольку свет как бодрит, так и стимулирует физиологически, долгий день может вызвать нагрузку - отсутствие достаточной передышки могут вызвать перепады настроения и эмоциональное истощение. Поэтому в этот период рекомендуется не только наслаждаться солнечным светом, но и прислушиваться к своему организму - обеденный перерыв или короткий полуденный сон помогут восстановить энергию и снизить возможную усталость", – рекомендует сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka Алина Флейшмане.

Более того, символическое значение солнцестояния - кульминация света и его последующее отступление - также может вызывать экзистенциальные размышления или даже грусть. Терапевт напоминает, что нет неправильных чувств - в такие моменты важно осознавать свои эмоции, принимать их и соответствующим образом переживать время перемен.

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!