CSDD: «Сонливость как понос, не пробуйте контролировать ее силой воли»

Употребление кофе и энергетических напитков, слушание громкой музыки и пение, жевание жвачки, физические упражнения, открывание окна во время езды и холодный воздух, снятие обуви, разговор с рядом сидящим – вот только несколько методов, которые водители, по их признанию, используют, чтобы победить сонливость за рулем. Однако эти, как и многие другие «народные» методы для уменьшения сонливости – это спасение лишь на короткий миг, и на большинство людей они могут воздействовать прямо противоположно.

«Можете ли вы представить, что в момент, когда вы испытываете жажду и организму не хватает воды, кто-то посоветует вам не попить, а громче включить музыку, потанцевать, включить вентилятор или пожевать жвачку?

Мы понимаем, что это была бы очень странная и неэффективная рекомендация. Странным образом в случае повышенной сонливости водители поступают именно так», – говорит ассоциированный профессор кафедры физиологии и биохимии человека Леон Блумфелдс.

В свою очередь актер Гинтс Анджанс, призывая задуматься о борьбе с сонливостью, отметил: «Один врач сказал очень точно – сонливость как понос, когда у вас следующий раз будет понос, попробуйте контролировать его силой воли!»

Чтобы каждый имел возможность проверить свои способности в распознании и преодолении сонливости, Дирекция безопасности дорожного движения разработала образовательный тест «Кто сильнее – ты или сонливость?». Соверши небольшую тестовую поездку на сайте www.neatsledzies.lv и выясни, умеешь ли ты в дороге распознавать признаки сонливости и знаешь ли, как действовать, чтобы не отключиться за рулем!

Если ты находишься за рулем и тебя начинает охватывать усталость – не рискуй! Помни – сна не заменить ничем!

- Найди ближайшее безопасное место, где можно остановиться и подвигаться.

- Заведи будильник на 20 минут и подремли, чтобы восстановить силы.

- Важно – если длительность сна превышает 20 минут, наступает фаза глубокого сна, и затем чувство недосыпания станет еще сильнее.

- Для того, чтобы передышка была более эффективной, может пригодиться чашка кофе, которую эксперты рекомендуют выпить за полчаса перед тем, как подремать, и через полчаса после этого.

- Учти, что умение дремать можно тренировать так же, как водительские навыки.

- Помни, что в долгосрочной борьбе с усталостью поможет соблюдение основных принципов гигиены сна.