Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2018/07/13/8919917t1h282e.jpg)
Специалисты назвали ряд продуктов, способствующих здоровому сну.
Специалисты из Испании определили ряд продуктов, которые способствуют здоровому сну.
Прежде всего, хорошему сну способствует употребление морепродуктов, ведь в них содержится триптофан — аминокислота, которая повышает концентрацию гормона серотонина, являющийся хорошим успокоительным. Кроме этого триптофан содержится в молоке, бананах, различных зерновых, тофу и орехах.
Предыдущие исследования показали, что лучшим продуктом для сна называли шафран. Кроме этого стоит избегать ужинов перед сном, а также отказаться от употребления кофе и алкоголя.