/nginx/o/2018/07/17/10487097t1hb089.jpg)
35-летняя австралийская модель, "ангел" Victoria’s Secret и мама двоих детей Миранда Керр всегда выглядит, что называется, на миллион. Ее подтянутая фигура без единого лишнего килограмма (и это при том, что второго ребенка она родила несколько месяцев назад!) - результат постоянных тренировок и занятий йогой, а также диеты, которой она придерживается всю жизнь.
Как оказалось, ничего сложного в правилах питания супермодели нет. Им может следовать любая девушка, которая мечтает о красивой фигуре, пишет Cosmo.
Несмотря на то что с генетикой Миранде явно повезло, она не отрицает, что большую роль в ее жизни играет диета. Основную часть рациона модели составляют свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи и зеленые салаты. Кроме того, она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотики.
"Я очень люблю органические продукты. Обожаю салаты со шпинатом, авокадо, сельдереем и брокколи. Так здорово жить с ощущением легкости!»,
- однажды поделилась своим секретом стройности Керр. При этом Миранда иногда позволяет себе съесть пиццу, но не целую, а пару кусочков, или же кусочек своего любимого торта-безе "Павлова". По ее мнению, подобные читмилы (своеобразное "запланированное обжорство") необходимы всем.
/nginx/o/2018/07/17/10487089t1hab87.jpg)
Каждый день супермодель начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак, поскольку это помогает запустить работу всего организма и подготовить его к перевариванию пищи. После этого
она выпивает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя иногда ее завтрак может быть и другим.
Примерное ежедневное меню Миранды Керр:
Завтрак: тост с авокадо и яйцом, или салат из свежих фруктов, или смузи.
Второй завтрак: ассорти из орехов и зеленый чай.
Обед: запеченный лосось с куркумой, лимоном и чесноком и овощной салат из рукколы, ростков сои, авокадо, огурцов и красной капусты.
Для заправки салата "ангел" Victoria’s Secret смешивает столовую ложку оливкового масла с каплей лимонного сока и чайной ложкой яблочного уксуса.
Ужин: запеченная курица в духовке и картофельное рагу.
Перед сном: фрукты и чай без сахара.
Основной акцент в своем рационе Миранда делает на обед. Еще один ее любимый вариант ланча - тунисский куриный салат с радиччио (одна из разновидностей цикория), рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и пророщенными побегами. Плюс суп с пюре из цукини, карри, чесноком, луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто, и он очень свежий, питательный и невероятно вкусный!
Одно из главных правил питания Миранды Керр: никогда ничего не замораживай и готовь не слишком много, а именно столько, сколько ты сможешь съесть за раз.
Разумеется, модель пьет много воды (не менее двух литров в день). Кроме того,
она поклонница зеленого чая и ройбуша (ройбоса) - очень полезного напитка из листьев и веточек одноименного кустарника, который произрастает на юге африканского континента,
а также зеленых соков холодного отжима. Про сладкую газировку и алкоголь Керр забыла напрочь, и, как мы видим, результат того стоит!
Красавица-модель уже более 10 лет весит не более 50 кг при росте 175 см. И, кстати, именно благодаря правильному питанию она очень быстро возвращается в свою идеальную форму.
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)