"По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий", - пишет журналистка Independent Рейчел Хози.
Секрет военных: как заснуть за 2 минуты (1)
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году на страницах книги "Расслабься и побеждай: чемпионские результаты" (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в Интернете после публикации на сайте Joe.co.uk.
Издание описывает методику так:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер и спускаясь все ниже.
4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:
- вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо;
- вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;
- вы говорите себе "не думай, не думай, не думай" снова и снова, около 10 секунд".