Легкие блюда для завтрака, которыми баловать свою женщину после праздника

rus.tvnet.lv
CopyMessenger Telegram Whatsapp
Фото: Пресс-фото

Хотя Международный женский день отпраздновали уже в минувшее воскресенье, не стоит забывать баловать милых дам и в обычные дни.

Национальный розничный торговец ELVI вместе со специалистом по питанию и поваром Евгенией Янсоне предлагают два простых в приготовлении рецепта. Эти блюда не только получатся вкусными и здоровыми, но и сумеют даже самый обычный день сделать особенным. 

Цельнозерновой хлеб с лососем, авокадо и яйцом

Фото: Пресс-фото

Время приготовления - 15 минут

Ингредиенты (на 4 бутерброда):

  • 4 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 200 г свежего филе лосося или форели;
  • 1 большой спелый авокадо ;
  • 8 отваренных перепелиных яиц (или 2 обычных яйца);
  • 1 нарезанный тонкими ломтиками огурец;
  • зелень для подачи (ростки редиса, горошка или других растений);
  • соль, черный перец.

Приготовление:

Нарезать рыбу тонкими ломтиками. Очистить авокадо и измельчить ложкой в кашицу (можно оставить крупные кусочки авокадо). Добавить в массу немного соли. Намазать авокадо на хлеб, выложить рыбу и огурец, сверху положив разрезанные, варенные яйца. Посыпать приправами и украсить зеленью.

Пудинг из семян чиа и йогурта с ягодами

Фото: Пресс-фото

Время приготовления - 10 минут. (+ время для набухания семян чиа)

Ингредиенты (на 4 персоны):

  • 400 г греческого йогурта без добавок; 
  • 200 г миндального, овсяного или кокосового молока (можно заменить коровьим молоком); 
  • 50 г семян чиа;
  • 30 г меда;
  • ягоды для подачи.

Приготовление:

Смешайте молоко с йогуртом и медом. Добавьте семена чиа, размешайте ложкой. Поставьте массу в холодильник минимум на 2 часа (лучше на ночь), чтобы семена набухли. Если хотите добиться более жидкой консистенции, перед подачей добавьте еще немного молока или йогурта. Подавайте, украшая ягодами. 

КомментарииCopyMessenger Telegram Whatsapp
Актуальные новости
Не пропусти
Наверх