:format(webp)/nginx/o/2024/09/13/16353754t1h463e.jpg)
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) диагностируется у каждого десятого ребенка, причем мальчики сталкиваются с этим расстройством в два раза чаще, чем девочки. С началом учебного года во главу угла встает вопрос, как помочь деткам и подросткам с СДВГ успешно учиться, снизить их тревожность и импульсивность.
"Каждый родитель стремится облегчить ребенку с СДВГ интеграцию в социум и помочь в учебном процессе. Однако часто родители не знают, а потому упускают важность правильного питания, которое способно помочь уменьшить выраженность симптомов", - поясняет специалист по питанию и клинический психолог Евгения Янсоне.
Опрос* латвийцев показал, что 3/4 не знают о том, что достаточное потребление рыбы, а значит и такого нутриента, как омега-3, положительно сказывается на ментальных способностях и работе мозга, помогает концентрироваться и улучшает память.
"Деткам с СДВГ учиться и концентрироваться действительно сложно, и помочь справиться с этой проблемой может соблюдение принципов правильного питания. Например, мы достоверно знаем, что омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья мозга и когнитивных функций любого человека, и некоторые исследования говорят об эффективности употребления омега-3 жирных кислот в улучшении когнитивных функций и других проявлений СДВГ.
Известно также, что омега-3 крайне важны для развития центральной нервной системы, а их дефицит может быть дополнительным фактором в развитии различных ментальных расстройств, в том числе СДВГ", - поясняет специалист по питанию. - Иными словами, поддержание необходимого уровня омега-3 в организме снижает выраженность СДВГ, улучшает концентрацию внимания, память и работу мозга в целом.
Дневная норма омега-3 - 1000 мг, и топ продуктов, откуда ее можно получить, выглядит следующим образом:
Таким образом, получить достаточно омега-3 можно, введя в рацион ребенка не менее 180-200 граммов рыбы и морских продуктов дважды в неделю или компенсировать омега-3 приемом пищевых добавок, если ребенок не может или не хочет съедать морепродукты в таком количестве.
И хотя омега-3 не лечит СДВГ, но, как и другие мероприятия, такие как соблюдение режима дня, организация учебного пространства без мешающих концентрироваться лишних предметов, вовлечение ребенка в спортивные занятия, где он может выплеснуть энергию, правильное питание также способно улучшить состояние малыша и облегчить ему адаптацию, поскольку способствует улучшению когнитивных функций и поведения.
*Опрос проведен Norstat Latvija и Fjord strong omega-3
RUS TVNET в Telegram: Cамые свежие новости Латвии и мира на русском языке!
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)