Вот это тело! ТОП-9 самых сексуальных фитнес-моделей и тренеров Латвии

Поделиться Поделиться Поделиться E-mail Распечатать Пришли новoсть Комментировать

ФОТО: instagram/karinaakmens, paolafreeman, olga.bondare

Чтобы иметь стройную фигуру и подтянутое тело, необходимо не только вести здоровый образ жизни, правильно питаться и проводить время в спортзале. На пути к достижению поставленной цели важны еще сила духа и настойчивость. Эти латвийские красавицы доказали, что упорный труд дает фантастический результат. Полюбуйтесь на самых сексуальных фитнес-моделей и тренеров Латвии! И берите пример...

 

ФОТО: Instagram.com/karinaakmens

Карина Акменс

🌞

A post shared by Karīna Akmens (@karinaakmens) on

 

ФОТО: instagram.com/paolafreeman

Паула Фреймане

Summer is coming. ❤️ ☀️ #motivation

A post shared by Paula Freimane (@paolafreeman) on

Leg day Done in new 🎀Lavender Seamless outfit by @doyoueven 💥

A post shared by Paula Freimane (@paolafreeman) on

🖤 #paigehathaway

A post shared by Paula Freimane (@paolafreeman) on

Memories last 💧🌴

A post shared by Paula Freimane (@paolafreeman) on

 

ФОТО: instagram.com/anita_fitdiva

Анита Пужуле

 

ФОТО: instagram.com/sintiakatkevica

Синтия Каткевича

 

ФОТО: instagram.com/alina.nuka

Алина Нука

В чём секрет идеального тела? Ну конечно же это любовь 💖 А сейчас по делу и по порядку: ♦️Мотивация, упорство, труд и дисциплина; ♦️Сбалансированное питание; ♦️Регулярные тренировки (и кардио, и силовые); ♦️Сон (прямое попадание в глубокие фазы сна); ♦️Еженедельные процедуры (массаж, обёртывание, паровая баня); ♦️Витамины, пищевые добавки для поддержания жизнедеятельности на протяжении всего дня; ♦️Полноценный отдых без всего вышеперечисленного хотя бы один раз в неделю) ♥️Это и есть любовь. Любовь к самой/самому себе. Полюби себя и мир измениться вокруг и ответит взаимностью. Проверено, гарантированно 💯☺️ #весна

A post shared by Alina Nuka Fit (@alina.nuka) on

Gotta post something cool and motivating last time this year. Формула успеха для меня заключается не только в том, “как начнёшь Новый Год”, но как его и закончишь. Ведь всем известно, что завершённые дела придают нам больше уверенности и более высокий старт для дальнейших целей. Это действительно важно и нужно оставаться в динамике, а не просто начинать всё заново, постоянно, каждый раз, каждый год, каждый понедельник... #отмазки Be the best version of you A L W A Y S 😊👍🏻 Happy upcoming 2018! 🍾🥂🎊🎉

A post shared by Alina Nuka Fit (@alina.nuka) on

 

ФОТО: instagram.com/jutavaldmane

Юта Валдмане

🐻🐻🐻 #hipsdontlie #gotthemfrommymomma

A post shared by Juta Valdmane (@jutavaldmane) on

🙈😜

A post shared by Juta Valdmane (@jutavaldmane) on

 

ФОТО: instagram.com/chabata_yo

Илона Цепле

Your attitude determines your direction.

A post shared by Ilona Ceple (@chabata_yo) on

💋

A post shared by Ilona Ceple (@chabata_yo) on

 

ФОТО: instagram.com/ivetabreide

Эвита Брейде

 

ФОТО: instagram.com/olga.bondare

Ольга Бондарь

Немного о питании😋🥑🥦Часть 1❤️ ⠀ ———————————————————— Каких продуктов придерживаться и с чего начать...?! Уже писала до этого, что если у вас цель похудеть, то в первую очередь нужен дефицит калорий‼️‼️‼️По факту даже неважно какие продукты будут съедены, если по калориям вписаться 🙈💪🏻Математика очень простая- надо тратить больше калорий, чем употребляешь, и запасы (то есть жирок) начнут гореть😈🔥🔥 ⠀ ———————————————————— Конечно,все мы знаем, что есть такое понятие как БЖУ и нужен баланс нутриентов,чтобы всего хватало нашему организму 😇 ✅ А чтобы наши мышечные волокна не разрушались во время похудения( то есть не сгорали мышцы вместо жирка так сильно) нам необходимо употреблять 20-30% белковой пищи от всех калорий 🍗🥚🍖🧀 Поговорим немного про углеводы‼️ Какие же продукты лучше выбрать?! Есть же сложные, а есть простые...так какие нужны?😳‼️Знаете, углеводы -они и в Африке углеводы😂😅гречку ты ешь или же чистый сахар...организму пофиг, откуда получать углеводы 🙈😝 Главное вписываться в норму 👌🏻❤️ ⠀ ———————————————————— Но‼️Если все таки хочется худеть постепенно и качественно, то конечно стоит продумать, какие продукты выбираешь ✅🥚🥦🍅🥑🥗 ⠀ Мы же не хотим съедать за один приём пищи дневную нормы калорий и потом голодать целый день❌🚫 Вот скушали вы бургер и набрали половину нормы жиров и углеводов...а что кушать дальше?? От таких случаев люди начинают срываться и переедать😭🤦🏼‍♀️❌ И это нормально...ведь невозможно пол дня ходить голодным😞 Поэтому выбирайте те, продукты, которые не содержат так много калорий и насыщают организм одновременно ❤️ Подробнее о продуктах будет во второй части✅💪🏻 #eatclean #health #behealthy #healthyfood #fitness #sport #motivation #love #fit #legs #girl #instagood #instafood #food #cleanfood #fitnessmodel #model #sweet #nopainnogain #body #sportbody

A post shared by Оля Бондарь (@olga.bondare) on

Мои пропорции на данный момент: ⠀ 🔵плечи ~104 см ⠀ 🔵талия ~57 см ⠀ 🔵бедра ~92 см ⠀ (Вес 49,5 кг; Рост 156 см) Чувствую себя все меньше и меньше с каждым днем🤣🤣 Но когда позирую, то забываю про это ☺️😍 ⠀ Как кто считает, выгляжу ли я на те пропорции и вес, что написала? Или меньше/больше?☺️🙈 #befit #fitnessbikini #powerlifting #motivation #sport #sportgirl #fitness #lovegym #fitfam #glutes #legs #mygains #beast #muscles #protein #instagood #instafit #nopainnoagain #booty #bootyfull #bodybilding #dportbody #proportion #fit #gym #sportlife #sportmodel #fitnessmodel #legsday #legsfordays

A post shared by Оля Бондарь (@olga.bondare) on

Этот пост посвящён приоритетам и может поможет кому-то разобраться в своих желаниях☺️🙈🍑 ⠀ ⠀ ⠀ ———————————————————— ⭕️Все стремятся к идеальным пропорциям и к идеальной фигуре песочных часов🔥🙈🤤 Но очень уж много начинающих девчонок, которые путают сами себя из-за того, что не могут расставить приоритеты 🤷🏻‍♀️ Давайте попробуем разобраться! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⭕️Что вам необходимо в первую очередь- накачать большую аппетитную попу или скинуть лишний жирок с животика и боков? Конечно, хочется все и сразу 🤣🤣 Но к сожалению,так не бывает😅🤷🏻‍♀️ Набрать попу и скинуть живот это 2 полностью разных процесса, которые осуществляются с помощью питания(или дефицит калорий или избыток). Так вот, сначала надо определиться, что же вас бесит больше всего- лишний жирок и срочно надо пресс или же срочно нужны формы, а то надоело ходить с плоской попой🤔🙈 ⠀ ⠀ ⭕️Это я не рассматриваю конечно варианты, когда генетика очень хорошая и даже с лишним весом форма попы огонь и надо только скинуть немного! Я про вариант, когда есть лишний вес, а попой генетика не наградила вовсе 😔 В таких случаях, нельзя опускать руки!!! Нужно расставить приоритеты и идти к своей цели💪🏻🔥 Я всегда советую девчонкам сначала дефицит калорий, чтобы увидеть красивую талию и пресс😍, а уже дальше добавлять калории и все усилия в зале на прокачку ореха🍑🍑💪🏻 Если вы достаточно терпеливы и целеустремленны, то поверьте результат будет🔥🔥🔥 #motivation #befit #fitnessmotivation #booty #idealbody #fitness #loveyourself #instagood #nopainnogain #love #prioritiesfirst #nevergiveup #lovegym #sport #sportgirl #powerlifting #legs #transformation #hot #mygains #fitnessgirl

A post shared by Оля Бондарь (@olga.bondare) on

Многие девчонки не могут почувствовать ягодичные мышцы во время упражнений....качают 5 раз в неделю и никаких результатов:/ Хотела бы дать несколько советов, как нужно качать ягодичку 🍑🍑и возможно помогу многим красоткам сделать ее круглее😍 ⠀ 🍑Не делайте тяжелые тренировки на ягодицы чаще, чем 2 раза в неделю) мышцы должны успевать восстановиться ☺️ перерыв между тренировками ног/попы минимум 3 дня! ⠀ 🍑Однажды прочитала У какой то фитнесс модели прекрасную фразу: «Если во время тренировки ваша попа выглядит красиво, то вы что то делаете не так» 😅 Ваша попа должна очень сильно сжиматься в стадии сокращения! Чем сильнее вы поджимаете ягодицы, тем быстрее вы их почувствуете🔥 ⠀ 🍑Выделяйте для ягодниц целую тренировку) ⠀ 🍑 Тренировка ягодиц должна содержать как и базовые упражнения(выпады, приседания, становая), так и изолирующие(отведения, разведения, ягодичный мостик и тд) 🍑Нужно как можно быстрее наладить нервно-мышечную связь) Для этого во время упражнения нужно думать и понимать, какими мышцами оно выполняется! Вообщем думайте о попе 😂😂🍑#bootyfordays #bootyexercises #bööty #bootyworkout #bootybuilder #bootyadvice #lovegym #fitness #fit #bodybuilding #nopainnogain #gains #bootygainz #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbikini #fitfam #instafit #instagood

A post shared by Оля Бондарь (@olga.bondare) on

Домашняя ☺️ #fit #homefitness #gains Этот пост хочу посветить такой штуке как Energy Diet...уже так устала слушать бедных девушек, которые купили ЭТО (от безысходности скорее) и в итоге ничего не помогает😱😱😱 Кто нибудь слышал про такой способ похудения? Может даже кто нибудь покупал? 😕😱 Открыла недавно состав..стало безумно интересно, что же за магический препарат😅 Увидела, что на порцию почти 20 грамм так называемых моно-дисахаридов!! Согласна, звучит сложно и непонятно))) Но почему бы не погуглить?? Да да, вы найдёте куча химических формул и непонятных слов...но если потратить на это чуть больше 5-10 минут, то вы увидеть, что моносахариды- это глюкоза и фруктоза, а дисахариды- это лактоза и сахароза 😐 Знакомые слова, не так ли? И это все виды сахара😱 быстрая энергия...быстрые углеводы...Это явно не нужно для похудения 😐 Так вот, милые девушки, не бывает волшебных методик и препаратов, чтобы похудеть...Если вы совсем не разбираетесь в нутриентах(пищевой ценности) продуктов, то обратитесь к диетологам или тренерам...не нужно самодеятельности😅 Я думаю, опытный человек может худеть даже с помощью Energy Diet, но он с точностью рассчитает,сколько и что ему надо есть дополнительно к этой порции! Но зачем тратить на это деньги...если с обычными продуктами можно отлично худеть 😅 #fitfam #eatclean #energydiet #nutrition #fitness #instafit #mymotivation #instagood #bootyfordays #bodybuilding #bööty #abs #fit #sport #sportgirl

A post shared by Оля Бондарь (@olga.bondare) on

Одно из главных правил хорошей фигуры - это никогда не жалеть себя в зале! Никогда не останавливайся на 3 подходах...сделай ещё хотя бы 1-2! Если видите отличный результат других людей и отмазываетесь, что это все генетика и тд...то сначала посмотрите на свои тренировки...пашете ли вы в зале или жалеете себя! Все эти фразы я слышала сто раз : "Я сегодня так устала на работе и пожалуй хватит", "Я уже молодец, что дошла до зала...хватит и парочку повторений" "Я наверное могу 15 раз, но 8-10 уже тяжело и лучше не буду пробовать" 😑😑😑 Так какой результат вы хотите, если не выкладываетесь на 200%? #nopainnogain #sportbody #fit #motivation #sportmotivation #sportgirl #nevergiveup #goals #goforit #powerlifting #fitnessmodel #fitnesbikini #goodtime #instagood #legs #glutes #bootyfull #bodybuilding #bootybuilding #фитоняша #бикиняшка #body #instafashion #instafit

A post shared by Оля Бондарь (@olga.bondare) on

НАВЕРХ