Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2018/07/15/9446765t1hf244.jpg)
Многие люди хотят выглядеть стройными и красивыми. Для этого часто приходится избавляться от лишних килограммов. Одной из самых эффективных диет в мире признана диета на кефире и гречке. Она позволяет похудеть на 10 килограммов за неделю. О ее принципах читайте ниже.
В чем суть гречневой диеты
Во время диеты на гречке организм человека не получает быстрых углеводов, к которым привык. Поэтому вынужден их добывать, расщепляя свой внутренний жир. Из-за этого человек начинает худеть.
Диета на гречке – это белковая низкоуглеводная монодиета. Из-за этого сидеть на ней можно не дольше одной-двух недель. Если придерживаться ее дольше этого срока, это может привести к плохим последствиям. Ведь гречка, хоть и полезна, не дает организму всех питательных веществ.
Чтобы у организма не было шока, диетологи советуют сперва провести разгрузочный день на гречке и последить за своим организмом. Для этой диеты существуют и противопоказания. Так, не рекомендуется придерживаться такой диеты людям с сахарным диабетом, беременным женщинам, кормящим матерям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Как сидеть на диете на гречке и кефире
Кефирно-гречневая диета – одна из модификаций диеты гречневой. К рациону добавляется кефир. Это
позволяет увеличить эффективность диеты за счет того, что организм получает нужную порцию углеводов и белков.
Гречку для диеты готовят по-особенному. Сначала ее перебирают, заливают кипятком и сливают. Потом опять заливают гречку кипятком в пропорции 1:2, укутывают одеялом и дают ночь настояться. Можно готовить гречку и в термосе, заливая ее кипятком. Это позволяет сохранить все полезные свойства продукта.
При диете на гречке и кефире также нужно пить кефир, не более одного литра в день. Лучше всего подходит однопроцентный кефир. Гречку нужно есть за 5-6 приемов в течение дня. Последний прием оставить на 4 часа до сна. Если перед сном очень захочется есть, выпей стакан кефира.
В течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Также можно пить зеленый чай без сахара.
Если придерживаться этой диеты строго, употребляя только гречку и кефир, можно похудеть быстро. Но на ней нельзя сидеть дольше 7 дней. Если же допускать некоторые послабления, употребляя незначительное количество других продуктов, то диета может длиться 14 дней. Этот вариант более щадящий для организма.
Диетологи предупреждают: снова садиться на диету на гречке и кефире можно не раньше, чем через полтора месяца после предыдущего курса.