Врач рассказал, как есть ягоды с максимальной пользой

rus.tvnet.lv
Врач рассказал, как есть ягоды с максимальной пользой
Facebook OK Telegram Whatsapp
Comments
Ягоды. Иллюстративное фото.
Ягоды. Иллюстративное фото. Фото: Sponchia/ Pixabay

На своей странице в социальной сети врач Ульяна Супрун часто делится советами, которые касаются здоровья. На сей раз речь шла о ягодах. Об этом пишет портал Clutch.

Ешьте ягоды ежедневно

Взрослым желательно съедать 300-400 граммов ягод в день. Этого достаточно, чтобы получить порцию полезных нутриентов.

Покупайте или собирайте ягоды утром и держите в холодильнике.

Низкие температуры препятствуют порче ягод и разрушению биологически активных соединений. Если ягоды обесцветились, они потеряли пользу.

Сочетайте ягоды с жирами

Это нужно для поглощения в кишечнике жирорастворимых витаминов. Например, витамин Е, содержащийся в ягодах, будет лучше усваиваться в сочетании с жирами.

Употребляйте ягоды вместе со шкуркой и семенами

В шкурке много антоцианов, мякоть семян богата клетчаткой, а семена предотвращают запоры.

Перед употреблением следует замачивать ягоды в растворе соды

(2 чайные ложки на литр воды), чтобы уменьшить содержание пестицидов, которыми их порой обрабатывают. Ягоды также следует помыть - на них могут быть бактерии с рук людей, которые их собирали или фасовали.

После употребления прополощите рот водой, чтобы смыть кислоту, которая вредит эмали зубов.

Пользуешься Telegram? RUS.TVNET.LV тоже там есть! Подписывайся!

Ключевые слова
Актуальные новости
Последние новости
Не пропусти
Наверх