Научитесь планировать наперед
Чтобы не беспокоиться каждое утро о том, что положить в ланч-бокс, планируйте его содержимое заранее. С ребенком можно составить меню на неделю и прикрепить его к холодильнику - тогда ребенок может сам помогать вам в приготовлении своего ланча на завтра.
Также важно вместе с ребенком выбрать качественный ланч-бокс из дружественного к среде материала. Важно, чтобы коробки ничего не вытекало, чтобы в ней было несколько отделений и ребенку было удобно ею пользоваться. Обязательно давайте ребенку с собой влажные салфетки! Детям младшего возраста важно, чтобы еду было удобно руками и не нужно было нарезать.
Также следует позаботиться об окружающей среде и о том, чтобы мы не создавали лишних отходов, не выбрасывали пищу! Если в какой-то из дней что-то осталось несъеденным, обсудите это в конце недели со своим ребенком: еда была невкусной, у ребенка не было времени, чтобы ее съесть, или это было неудобно? На следующей неделе вы сможете что-нибудь изменить.
Помните - гастрономические привычки наших детей - это ответственность нас, родителей, и от этого зависит здоровье наших детей!
Фармацевт BENU Aptieka Занда Озолиня подчеркивает, что родители должны учить детей и напоминать им, что перед каждым приемом пищи нужно мыть руки. Если это затруднительно, то ребенку можно дать с собой дезинфицирующие средства в виде салфеток или геля.
Рацион ребенка сызмала нужно дополнять фруктами и овощами. Положенный в ланч-бокс фрукт, например, яблоко или банан, улучшит аппетит ребенка, и он съест весь свой обед.
В качестве лакомства рекомендуются цукаты, например, из рябины, цидонии, тыквы, или другие сушеные ягоды.
Они дополнят детский рацион необходимым количеством витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Как еще один источник микроэлементов можно порекомендовать орехи - они богаты белками, магнием, железом, содержат столь необходимые осенью группы витамины B.
Пользуешься Telegram? RUS.TVNET.LV тоже там есть! Подписывайся!